こんにちは。NORIKOです！

暑い日は夏野菜が美味しいですね。

 



 

私は夏野菜で1番好きなのはゴーヤです。変わってますか~？（笑）

前はあまり得意ではなかったのですが、ゴーヤの苦みが癖になり

旬の時期は週に3回くらいゴーヤ食べてます。

ゴーヤにはリノレン酸が含まれ脂肪燃焼効果もあり、あの苦み成分は

血糖値を下げる効果があります。

ダイエットしてる方にはおすすめです(^^♪

昨夜はゴーヤを輪切りしてひき肉を詰め、揚げたいところですが

カロリーを考え、焼きました。

ポン酢をつけて美味しくいただきました~

ゴーヤチャンプルーも大好きです💛

 

本日のお客様は

昨夜（深夜）0時に出張から帰りました代表が担当しました。

2日連続お越しの白水様

ベンチプレスのバーベル軌道をご指導させていただきました。



バーベルシャフトの軌道と肘の軌道は同じである



この軌道を脳に記憶したところでベンチプレス台に仰向けになりベンチプレス開始



仰向けに寝るとこれが中々難しいんです。

修練積んで行けば必ず出来ます。

がんばれ✊‼️白水さん

 

 

続けて体験の方

F様

4スタンスタイプチェックを行い、タイプの特性に応じたカラダの操作方を教えさせていただきました。

リポーズトレーニング(体幹コントロール養成軸体操)、その後にスクワットをご指導させていただきました。

凄く精度の高いスクワットでした。これは近い将来パワーリフティングの大会出てもらいます(🤭)

体験終了後、二つ返事でご入会されました。

共に歩みましょう筋肉サイコー💪の道のりを🚶‍♂️

 

 

太陽君

太陽君、今日はライバル陽向君(弟)に勝つことを目標にビッグスリー🔥🔥🔥チャレンジしました。

スクワット メイン20㎏×10rep×5set



ベンチプレス メイン15㎏×10rep 15㎏×8rep



デッドリフト メイン45㎏×10rep×2rep



弟陽向君を意識することでこんなに記録が伸びるとは(^-^)/



トレーニング終了後にご両親からご報告いただきました。太陽くんの今日のトレーニング動画をおうちに帰って家族みんなで観覧したと・・・。いじける陽向君の写真が送られてきました。



陽向～次はおまえの番だぞ‼️
泣いている間はない❗

 

 

海老原守様

ベンチプレス目標65㎏×10rep×5set狙い🔥🔥🔥



楽にクリアするだろうと安心して見ておりましたが、最終セット5set目のラスト1repのところで撃沈😭💦💦9repで終わりました。守君「悔しい悔しい」と何度も連呼されておられました。悔しさは最高のパワーとなります。これからの成長が期待出来ます。

チンニング



仙骨前傾を徹底させていただきました。

仙骨を前傾することでフィニッシュでの広背筋の収縮が強まりより刺激が入ります。

 

 

20時からは紀子がX様

 



最近ブームの写真アングル。

代表が撮ってくれました。

ヘックスバーデッドリフト

左右がなぜか？ブレブレで軽めの重量で見直しましたが

最後はキレイに出来ました。

足幅を変えてフォームも良くなりました！

代表も褒めていてジム紹介動画に内定です(^^)/

最後はレッグレイズ20回×2



帰ってお楽しみのドラマを観てお休みになってください。

また土曜日お待ちしております。

ご自分の素晴らしいデッドリフト動画もご覧くださいね(^^♪

 

 

20時45分から代表が中内修平様

仙骨前傾を徹底するためにトップサイドデッドリフト

床引きデッドリフトを完成させることを目標にしばらくトップサイドデッドリフトでフォーム矯正。



がおー🔥🔥🔥



メインセット

160㎏×8rep

150㎏×8rep

140㎏×8rep

最後にスタティックリポーズトレーニングをご指導させていただきました。

 

ラストはK様

先日体験パーソナルを受けられご入会されたばかりのKさん。前回の体験パーソナルトレーニング後は筋肉痛が凄くて、本来の予定日をキャンセルされて約一週間ぶりのトレーニングです。

前回の復習として、リポーズトレーニング(体幹コントロール養成軸体操)→自重スクワット→ブルガリアンスクワットアッパーバーティカル→ブルガリアンスクワットアッパーベント→レッグレイズ。

筋肉も耐性がついて前回ほどの辛い筋肉痛もないかと思います。ご安心くださいませ～😃

近いうちに筋肉痛ないと嫌～っ(ワークアウトジャンキー)てなると思います。

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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