8/18(火曜日)
京都国際高校野球部
13:30～17:30

筋力学講座
アスリートが筋肥大させることのメリット
筋肥大させることはスポーツアスリートにとって有効な手段である。
単純に筋肉をつけることをだけを考えたならば、そのスペシャリストであるボディービルダーに見習うこと。
即ちボディービルダーの真似をすれば良いのです。
ただしボディービルダーの目的とスポーツ競技者の目的は違います。
ボディービルダーは筋肉量＝競技パフォーマンス。スポーツアスリート、例えば野球選手は筋肉量＝野球パフォーマンスとは残念ながらなりません。スポーツの世界は出力(力、スピード、パワー「瞬発力」、アジリティー)がパフォーマンス上重要となります。
筋肉量が豊富でもそれを出力に変えるとなると、カラダのコントロール力が必要になってきます。いわゆる骨格操作です。
柔軟性、脱力、と言った要素がなければ効率良い出力発揮とはなりません。正しいカラダの使い方。正しいフォームが重要となります。



よってスポーツアスリートの場合は、ただ闇雲に筋肉を肥大させるのではなく、重量を効率的に骨にのせ正しくコントロールし楽に重いものを持ち上げ筋肥大させることです。

このようにすれば、カラダのコントロール力＋筋肥大と一石二鳥となります。

要するに筋肥大させる行程が正しければ、どんどん筋肉を肥大させるべきなのです。

⭕4スタンス理論
・代表選手5名4スタンスタイプチェック
代表選手に例題になっていただきそれぞれのカラダの使い方を解説。

実践講座

・リポーズトレーニング


4スタンス理論を初めて知る選手がほとんどでした。どうだったかな～？

前半の筋力トレーニングの話では居眠りする生徒や心が上の空的な生徒もちらほらおりました。

もちろんそのときは「喝」させていただきました。

後半の4スタンス理論では目から鱗的な眼差しで真剣に～

やはりカラダの使い方に対しては理論的に凄く納得できる部分が多いのだろう。

大盛況の筋肉サイコーセミナーこれにて一件落着

最後にお決まりのバック宙


52才宙返り顕在なり～



塵も積もれば筋肉サイコー

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|　アスリート養成　|　2020-08-19 Wed