皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

昨日は実家に親戚が集まりBBQをしたのですが

外が暑すぎてiPhoneの画面が高温注意となりました。

この警告が出た時は、電源を切り、涼しい場所で冷風をあてることが

正しい対処法みたいです。

冷蔵庫などに入れて急激に冷やすと結露の原因となり、

バッテリーの劣化を早めるようです。

ちなみに僕は冷蔵庫に入れましたw

 

本日最初のお客様は工藤さん！

ベンチプレスを行いました。

まだ入会されてから2回目のベンチプレスでしたが

とても綺麗なブリッジで超パワフルです🔥

まだフォームを作りながら行っているので重量は軽めですが

年内には100kg上げてしまうのではないかと、期待しております💪

まずは正しいフォームを身体に覚えさせていきましょう！



 

2人目は小沢さん！

スクワットを行いました。

前回失敗してしまった記録に再挑戦！

見事リベンジを果たしました🔥

ですが若干しゃがみが浅いような。。。。

重量も重くなってきたので、インターバル中に少し酸欠状態にw

次回はかなりギリギリな闘いになると思います。

コンディションをしっかり整えていらして下さい！



 

ここから代表担当です。

 

佐々木様

スクワットフォーム練習

B1タイプの特性を再確認しながらフォームをチェックさせていただきました。パラレルタイプの体幹背面側を強調して行っていただきました。



続きましてベンチプレス

ベンチプレスもライトウエイトでフォーム練習。



ベンチプレス台に寝るポジションを変えさせていただきました。バーベルを受けた時(スタートポジション)にラックとバーベルの距離が出来るだけ近くになるように寝るポジションを変えさせていただきました。ラックアップの際にカラダとバーベルとの距離が離れることで肩でラックアップすることになります。肩を使いラックアップさせてしまうと、受け(スタートポジション)のフォームで肩甲骨の動きが制限されてしまいますので良くないです。正しい受けのかたちを作るためには正しいラックアップが必須です。



佐々木さん凄くフォーム安定してきました。

自主練習でリバースベンチプレスを徹底した成果が出ておりますね🎵

 

K様

ベンチプレスサイクルトレーニング開始



第１週目メイン57,5㎏×5rep×2set

メモリセット62,5㎏×2rep

先週ベンチプレスMAX77,5㎏を挙げましたので、6週先で80㎏以上のMAXを狙いたいと言うことで、今回のサイクルトレーニング6週目で72,5㎏×5rep狙いで組まさせていただきました。1週目は軽い重量ですのでフォーム練習の意味も込めてしっかりと良いフォームを噛みしめながらやっていただきました。

 

デッドリフト



サイクルトレーニング第2週目

メイン115㎏×3rep×2set

メモリ120㎏×1rep

しっかりとフォームを確認しながら6週目の成功イメージをしっかりとつけました。

 

 

O様

ヒップアップエクササイズとして、ブルガリアンスクワットアッパーベント→ブルガリアンスクワットアッパーバーティカル。下半身を追い込んだあとフルスクワット❗

下半身パンパンに～👍さらにナイスなバディーでモテモテサイコー💪に～♥️

モテモテサイコー♥️筋肉サイコー💪

 

 

吉次様

本日はデッドリフトオンリー🔥🔥🔥

中1日なのになぜ？

ズバリ理由は私の重量ミスです。一昨日デッドリフト150㎏×5rep成功と思いきや・・・1日後で動画を見ると140㎏と言うことに気がつき今回リベンジするということになりました。動画を撮ってて証拠を残すことは大切ですね。と言うかトレーナー失格です💧吉次さんすみません😢⤵️⤵️

私も自身のトレーニングで毎回動画を撮ってて後で動画を見返しあれ？重りついていない❗片方5㎏つけ忘れてた～😭💦💦ってのも過去に2～3回あります。これは凄くショックです。リベンジしたいお気持ち凄くわかります。



メイン

150㎏×4rep

150㎏×3rep

150㎏×3rep

中1日にも関わらずこの記録は出来すぎです。と共に重量間違え救われました～😃

次回は152,5㎏×3×3狙い🔥🔥🔥

塵も積もれば筋肉サイコー💪

吉次さんのお子さまが私の似顔絵を書いてくれました。



もっと男前にかけ～😃こーらー😃

かあいいからゆるしたろー

 

中内修平様

事前疲労法(プレエグゾースト法)

ブルガリアンスクワットアッパーベント

ブルガリアンスクワットアッパーバーティカル



シシースクワット

大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングをパンパンにバーン🔥

仕上げにフルスクワット



うーん気持ちいい💧😃♨️

お尻の筋肉痛の具合また教えてくださいませ～😃ちゃしょー♥️

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

 

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

 

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

 

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

 

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

 

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

 

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

-------------------------------------