皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日の朝テレビをつけたら高校野球が放送されていて

やっと夏らしくなってきたなと感じました。

母校は残念な結果になりましたが

高校球児たちには、最後の夏を楽しんでプレーしてほしいと思います！

 

本日最初のお客様は吉田さん！

67.5kg×10rep×3set　に挑戦！

次回はとうとう70kg×10rep×3set！

と思いきや、最後のメモリセットで失敗。。。

休憩が短かったかもしれないですね。。。

その後にフォームの確認を行い、しっかりと修正できたので

次回は必ずリベンジを果たしてくれるでしょう！



 

お次はYさん！

今日は競技の練習もないので完全オフみたいですが

学校の宿題に追われるようです。

めんどくさい物は先に片づける！

中学生でその精神は見習いたいですw

僕が中学生の時は追い込まれてから本領発揮するタイプでしたw

勉強もトレーニングも頑張っていきましょう！

 

3人目はUさん！

体調があまり優れなかったので

スクワットをライトウェイトで行いました。

しかし、補助種目をこなしていくうちに

気持ち悪さもなくなり

いつも通りのガッツリトレーニングになりましたw

でもコンディションが良くないのでかなり重く感じたみたいです。

次回は本気のガッツリトレーニングしましょう🔥



 

こんにちは。NORIKOです。

本日は10時からU様の担当を致しました。

3日連続でお越しいただきありがとうございます。

体が全部筋肉痛との事で、今日はストレッチをメインに

行いました。

Uさん地道にトレーニングと合わせ、家ではストレッチポールにも

のり、ちゃんと柔軟もしてくださっているおかげで

股関節の動きがよくなり、まず姿勢が良くなりました。

先日、Uさんに久しぶりに会ったまゆこさんが

ビックリしていました！

さすが3日連続仁へ通ってしてくださってるだけあります(^^♪

このペースでまた頑張りましょう。

 

今日は私はUさんのみ担当でしたので、その後スクワットと

ベンチを少しやってから、中抜けして友人のお墓参りに成顕寺まで

行ってきました。せっかくなら運動と思い、

この暑い中自転車で行ってまいりました!(^^)!

コースとしては16号から呼塚通過し、大堀川沿いを柏厚生病院を

越えて流山おおたかの森方面にひたすら進み、

途中お花買ったりでゆっくり行きました。

帰りに近くまで来たので、かいつかで焼き芋を買おうとしたら

外まで行列だったためあきらめて、帰りはバス通りを柏駅に

向かって帰ってきました！暑いけどサイクリング気持ちよかったです。

友人も喜んでくれていると良いです。

 

さてここからは代表の担当です。

今日は代表は久しぶりに柏市内に営業に行きました。

柏リトルシニア～👍

久しぶりで緊張したらしいです（笑）

 

ジムに戻り18時から

山本様

ベンチプレス

凄く精度が高くなりました～😃



もちろん記録更新です。骨格に乗せることで扱う重量は一気に伸びます。しばらく記録更新続きそうです。

ベントオーバーロウイング





パーソナルジムオープンして初めてクライアントに対してベントオーバーロウイングをご指導させていただきました。

なぜ？それはベントオーバーロウイングは上級者向けのトレーニングだからです。初心者にとってはベントオーバーの姿勢をキープすることが難しく、腰方形筋が疲労してしまい、対象筋の広背筋を刺激することが難しいんです。

しっかりとビッグスリーエクササイズをマスターしていればこそできるエクササイズです。

ビッグスリーを習得出来ていないのにこのエクササイズを教えても中々できません。よって当ジムではビッグスリーを徹底しフォームが出来上がった段階で他のエクササイズをご指導させていただいております。



ベントオーバーロウイングはスクワット、デッドリフト、ベンチプレス全ての動きが網羅されているエクササイズです。

これが出来たら上級者の証です。

最後はネガティブチンニング😃



一週間は筋肉痛のこるでしょー😃

筋肉痛サイコー💪

 

海老原守様

んやったー😃

おめでとう🎉ございます。

記録更新🎵ベンチプレス42,5㎏×10rep×5set



だりゃーーーーーー🔥🔥🔥



全体的に制度高く安定感が出てきましたのでしばらく記録更新続くことでしょう🎵

今が一番楽しい時だと思います。

伸ばせるだけ伸ばしていきましょう。

次回も期待しております。

 

 

神戸様

MAXチャレンジしたいと当日電話予約🔥🔥🔥

これはよっぽど自信あり🐜と言うことでしょう😃

でも最近トレーニング頻度少ないけど大丈夫かな・・・

まいっかー💧行ってみよー😉👍✨

第一試技から記録狙い🔥

前回の記録91㎏超えの91,5㎏を申請🎵



前回より＋500gとは・・・🤭まるで日本記録か世界記録狙うみたいですね🎵0,25㎏のプレート使ったのは神戸さん初めてです。ちゃしょー😃

 

 



おっしい😭



残念😭💦💦

しかし、トレーニング頻度少ないのにこれは凄いです。

理由は体重増量しているからでしょう😃

とりあえずベンチ100㎏上げるまで体重増やし、それからダイエット🈲🍔⚠️することをおすすめします。

最後に怒りの血流制限トレーニング



がおーーーーーっ

うーん・・・エクスタシー💧😃♨️

 

ラストは吉次様

苦手なベンチプレスからですが、前回のベンチプレスでベルト装置して感触得て今日は自信満々🔥



今日はやけに精度高いぞー😃

ベルト装着により腹空内圧が高まったおかげで肩甲骨下制がキープできたのかもです。

67,5㎏×5×3クリア🎵おめでとうございます。

さあラストデッドリフト

150㎏×3×3狙い🔥🔥🔥

150㎏×3rep

150㎏×2rep

150㎏×1rep

残念😭💦💦次回リベンジ期待しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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