こんにちは。紀子です。

今日は肌寒い1日でしたね。

仁の中は今日も熱い1日でした！！！

この絵は代表作

レッグドライブについての解説。

ベンチプレスをやってる皆様ならおわかりですね（笑）

 



 

今日も皆様に熱く解説しておりました。

 

本日代表担当お1人目は

石塚玲奈様

将来的にやって来るべき敵を退治するべく今日は準備のエクササイズヒップヒンジ動作練習。

ブルガリアンスクワット



トップサイドデッドリフト



クウォータースクワット



よしこれならどんな強敵(高重量)が現れようが何のその～🔥🔥🔥

 

N様

ベンチプレスMAXチャレンジ

前回のMAXチャレンジでは70㎏でした。

さて本日は何㎏更新出来るでしょうか？

第1試技75㎏成功 記録更新おめでとうございます。

第2試技77,5㎏成功 記録更新

第3試技80㎏成功かるい

第4試技85㎏これもスパッとひかかりなし😃

第5試技87,5㎏やったー😃✌️おめでとうございます。



第6試技90㎏惜しくも失敗😵💧刻み過ぎて疲労が原因かもです。80㎏→85㎏→87,5㎏→90㎏でいけばもしかしたら⁉️



記録87,5㎏ 前回よりも17,5㎏も爆伸びに本人もびっくり😲されておられました。筋トレはサイコーな遊びと言う子とを体感されたことでしょう🎵これぞ本当の大人のおもちゃです。

 

 

中内彩様

今日もまなちゃん写真集から

今日は後半ご機嫌よく私も遊んでもらいました(^^♪



 



カゴにイン（笑）



 



彩さん

大腿四頭筋の疲労が抜けないとのこですので本日は大好きな

スクワットはライトウエイトでフォーム練習。



その分ベンチプレスで大爆発🔥🔥🔥

精度も高くとても良いベンチプレストレーニングが出来たように思います。

記録更新🎵



彩さんとバトンタッチ！

中内修平様



将来、門限3時（午後ですよ）と決められているだけあり

まなちゃんにベタベタです！

彼氏の条件は俺よりビッグスリー強い男じゃなきゃ認めない❗と気合い十分で今日はスクワット🔥🔥🔥



その日までとことん強くなるどー🔥🔥🔥

👹おらおら～🔥🔥🔥





ラックイン👍👍👍😅

 

O様

ベンチプレス

自粛開け最高記録です。

自粛前の記録まであと少しです。がんばりましょう🎵

 

海老原守様

本日はライトウエイトとは言え、ヒップヒンジ動作を徹底的に行いました。60分間この同じ動作を繰り返すと相当に腰方形筋が疲労したことでしょう。

グッドモーニングエクササイズ

ブルガリアンスクワット



トップサイドデッドリフト



以上のエクササイズは股関節をスムーズに動かす練習に最適です。全て同じ軌道ですので種目は違えども同じ筋群を使うので初心者🔰にはきつかったかもです。😭💦💦

ヒップヒンジができしだい床引きデッドリフト行います。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

紀子担当は20時からX様

今日キャンセルがでて、昨夜予約の押し売りしてしまいましたが(笑)

仕事を切り上げて来てくださいました!(^^)!

ありがとうございます！

今日は30ｋｇ×10のデッドリフトでフォームチェック



 

 

横目の代表からお褒めの言葉をいただきました！

本当に仙骨が立ち腰引きがないきれいな

フォームです。

重くなっても頑張りましょうね(^^♪

レッグレイズも回数増やして頑張りました。

また土曜日も頑張りましょう。

 



 

 

ラストは代表が吉次様

ベンチプレス迷走中・・・

悩みは成長の為に必要です。必ず近いうちベンチプレス右上がりに上昇するはずです。

デッドリフトやる度に重量上がっております。

今月中には自粛前の記録まで戻りそうです。

来月には170㎏オーバーいきましょう。



だーりゃー🔥🔥🔥

1. いつも吉次さんの迫力あるデッドリフトにパワーいただいております。

 

 

 

 

 

 

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