皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はYさん！

40kgのスクワットにチャレンジして頂こうと思いましたが

練習でお疲れの用だったので

前回と同じく35kgでスクワットを行いました。

深さを出していくことを意識して行っていきましょう！！

次回も宜しくお願い致します。

 

2人目はIさん！

前回のベンチプレスのセット記録を無事に更新できました。

次回は50kgです！

頑張りましょう！

スクワットも重量は伸びていますが

しゃがみが徐々に浅くなってきています。

全てのレップ数を深くしゃがめるように

次回は意識していきましょう！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はお客様の担当はありませんでしたが

午後から打ち合わせがあり、いろいろ知らない事が多すぎて

常に勉強になります。

コロナで勉強になったことも多いな・・・って

感じました。

以下代表の担当です。

O様

骨盤前傾ポジション、正しいヒップヒンジを習得することを目標にブルガリアンスクワット→フォワードランジ→グッドモーニングエクササイズ。

 

これをしっかりとやった後にスクワットをやることであら不思議‼️精度の高いスクワットの出来上がり。

この感覚忘れないでください👊😄📢

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

 

 

太陽君・陽向君

手押し相撲



バーベルスクワット



 



だいぶ仙骨のポジションとヒップヒンジ動作うまくなってきました。あと少しで完成。

ぬとお

 

 

最後は田中様

トップサイドデッドリフトであたためてきました～😃





その甲斐もあって床引きデッドリフトも完成

よし‼️これでいけるぞ‼️と思いきや・・・😭💦💦

床引きで60㎏で行うと少し腰が先行して挙がってしまいます。4set目腰に激痛が・・・😭💦💦

60㎏はまだ早かったようです。反省。

またしばらくリハビリを兼ねてライトウエイトでフォーム練習を徹底させていただきます。

デッドリフトは正しいフォームで行えば腰痛予防防止にもってこいのエクササイズです。

今後は更に慎重に処していきます。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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