皆さんこんにちは！

昨日の夜に海外で人気のホワイトニングシートを使ったら

知覚過敏みたいになってしまい、辛い思いをしている

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様は吉田さん！

デッドリフトを行いました！

60kgでフォーム確認をしました。

60kgでしたが10rep×5set 行ったので

すごい苦しそうでしたw

デッドリフトは名前を聞いただけで辛いですもんね💦

3か月前のフォームに戻せるように頑張りましょう！





 

お次はNさん！

Nさんもデッドリフトを行いました！

今日は調子よく、良いフォーム！！

と思い、代表に確認してもらいましたが

まだまだでした。。。

僕も反省しましたw

今の軽い重量から徹底的にフォーム修正していきましょう！



 

3人目はマモルさん！

ベンチプレスを行いました。

前回の腹筋の後遺症が。。。。w

肩甲骨の下制、上腕骨の外旋を意識し、

徐々に綺麗なフォームになってきています！

トレーニングして筋肉をつけて、理想のボディーに🔥

お酒は我慢してください💛

 

 

筋肉伝道師担当

渡邉さん

入会されてお初のベンチプレス🔰

先ずは立位姿勢でシャドウベンチからはじまり、某を体幹に使い方を練習。



初めてのパーソナルでこのレベルは素晴らしいです。

これはかなり期待しちゃいます。🙌

さあベンチプレス台に仰向けに寝てGO👊👊👊



予想通り綺麗なフォームです。

メインセット110㎏×8 110㎏×5 110㎏×5

初回なのに精度高いし強いです。

これは大会に出てもらいましょう😃

たっのしみです😃

 

お久しぶりのT様

久しぶりですのでTさんのご希望の種目でいきましょう🎵

希望はベンチプレス🔥🔥🔥承知致しました。リストが気になりましたので正しいグリップをご指導させていただきました。リストを倒して行うことで体幹部の柔軟性がより発揮出来ますのでベンチプレスのグリップはとても大切です。



慣れない為に中々良いとこにバーベルシャフトを乗せることができません😭💦💦焦らずどこにバーベルを当てて乗せれば良いか？ここからです。次回もこれをテーマに頑張っていきましょう。共に歩みましょう筋肉サイコー💪の道程を🚶‍♂️

 

有金さん

リポーズ中心で行いました。

有金さんはテニス🎾😃☀️競技能力向上目的の為に通われております。本日はスイング練習。体幹部の前面と後面の入れ替えを中心に行いました。

ゴルフスイングのイメージ、野球スイングのイメージ、テニス🎾スイングのイメージでそれぞれボールを投げて練習。





よし‼️体幹部がしっかりと動いてきました。

仕上げはバットスイングお尻歩き



課題はお尻歩きのフォロースルー→フィニッシュです。

脊椎の柔軟性が高まれば両腕軌道のスペースができる為に鋭いスイング🏌️ができ上がります。自宅でもお尻歩きしっかりとやられてみてください。

 

 

こんばんは。NORIKOです。

今日は17時から有金様のお母様のヨガ出張に

行って参りました。

終わるとスッキリする！とのお言葉をいただき

少しずつ座り立が楽になるよう私もしっかりサポートいたします。

ヨガ後は足のむくみも良くなるようで、自宅でも

足指をしっかり動かすことを継続していただけるよう

お話ししました。

また来週も宜しくお願いします。

 

戻りまして仙田様60分担当いたしました。

昨日代表にデッドリフトをばっちり教わり、

やりすぎて夢にでてきたそうです(笑)

昨夜は仙田さんの頑張りに代表も大絶賛しておりました。

仙田さんの動画をニコニコしながら見て見て！！！と見せにきました。

今日は背中と腕、腹筋のトレーニングと優しめに

トレーニングは行いました。

 



 

後半30分はステップエクササイズです。

新しいステップに最初は皆さん戸惑いますが

仙田さんはすぐクリアです！

 



 



今日もたくさん汗かきました！

2夜連続本当にお疲れさまでした。

次回も頑張りましょう。

 

ラストは代表が高橋様

高橋さんと言えばもちろんベンチプレスです。

今やターゲット仁のベンチプレッサーと言えば高橋さんです。今日は77,5㎏×10×5法でいきますよー🔥🔥🔥

メインセット2setまでは楽勝でしたのでこれは今日もクリア間違いないでしょう。ただ気になるのは毎回ラストのレップ10レップ目になるとラックにカツン！とあたるのです。

これは肩甲骨が挙上してるということです。これを続けることで、肩、腕が疲労して後半のセットに影響してしまうことです。

予想的中🎯😭💦💦3set目の6レップ目にラックに衝突して撃沈😭💦💦



ポテンシャル的には全然余裕でクリアできるはずなのに・・・。フォーム練習を徹底的に行う必要がありそうです。今後プログラムを変えていきたいと考えております。

とりあえず伸ばせるとこまで伸ばしてMAX計ってそこから軽いウエイトでフォームの見直しをしていきたいと思います。

そうすれば爆伸び間違いないです。

次回は77,5㎏×10×5クリア期待しております。

 

本日は2名キャンセルがありましたが10名の皆様

本当にありがとうございました。

明日も10名ご予約頂いております。

皆様お待ちいたしております。

 

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