皆さんこんにちは。NORIKOです。

今日も雨でジメジメしていますが、そんな日は体を動かして

リフレッシュしましょう！

 

私は午前中船橋でヨガのレッスンを行い、午後からはジムで

ヨガのレッスンをして17時45分から

有金香織さんのヨガを担当致しました。

今日は下半身メインで、お尻まわり、もも裏を重点的に

ほぐしました。



 



香織さん、自粛中からランニングをしており

今でも週2で走られているそうです。

益々スタイルが良くなります。

腰の調子も最近は大丈夫との事でした。

怪我せずに、ランニングもお仕事の楽器も頑張ってください。

 



次回も宜しくお願い致します。

 

その後夜はエアロビクスのレッスンです！行ってきます(^^♪

 

帰りましてラスト21時からX様



今日はお仕事で疲れきっておられたので

ビッグスリーはお休みしました。

自重ストップスクワット

レッグカール

ヒップリフト

シットアップ



お話もしながらロング時間になりました(笑)

私も息抜きができてXさんと話していると

楽しいです。

次回は気持ちも体も元気にお越しください。

明日もファイトです！！！

 

以下代表の担当です。

 

X様

よし‼️今日はビッグスリー全部やってもらうぞ～🔥🔥🔥

ビッグスリー全てフォームの精度も高くなってきましたので、そろそろ細かいフォーム指導も少なくなってきているようなので60分あればいけそうです。

さあスクワットからです。

メインセット30㎏×8×2



ベンチプレス

メインセット25㎏×5×2

肘のロック🔒をアドバイス‼️すぐに順応する能力の高さに筋肉サイコー💪骨サイコー💀



胸骨を立てたままバーベルを押す感覚をインプット‼️

よし‼️精度サイコー💪

仕上げにデッドリフト



35㎏×5×2

ビッグスリー全て貪食～

ビッグスリー全てやりきりました。

お疲れさまでした。

全てのセット丁寧なフォームでやる毎にどんどん精度が高くなり教える側も楽しいです。

 

仙田様

前回仙田さんを担当した時にデッドリフトをご指導させていただきました。その時にフォーム修正アドバイスをさせていただいて、自宅でしっかりと練習をお願いします。と・・・

果たして課題ちゃんと克服できているのか？確認したく本日はデッドリフト一本勝負。

・骨盤前傾ポジションを記憶するためにブルガリアンスクワット。

・ヒップヒンジを記憶するため、グッドモーニングエクササイズ&ヒップヒンジを使ったブルガリアンスクワット。

・スティッフレッグドデッドリフト

・トップサイドデッドリフト。

よし‼️精度高くなってきたー😃

しっかりと自宅でも練習してきただけあり今日は素晴らしいです。

骨盤前傾とヒップヒンジが円滑に出来るようになった段階から

・ナロースタンスデッドリフト

セット毎に良くなってきました。

・ワイドスタンスデッドリフト



ナローデッドリフトとワイドスタンスデッドリフトを検証したところナローデッドのほうが楽に引けてるようでしたので、今日からナローデッドリフトに変更。

凄く綺麗なフォームに仕上がりました。

ちょーうれぴー😃



このフォームならどこのジムに出しても恥ずかしくありませ

ん。完成度の高いフォームにもう大満足‼️仙田さんありがとうございます。もい

う骨サイコー💀筋肉サイコー💪

指導者冥利につきるずうぇーっと🔥🔥🔥Z

 

 

 

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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