皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今年はお祭りも無さそうで寂しいですね。。。

人がいない海とか川に泳ぎに行きたい今日この頃です🏊

今日最初のお客様はNさん！

ベンチプレスを行いました。

前回サイクルセットの目標記録をクリアできなかったため

再び挑戦しました！

お見事クリアできましたが、かなりギリギリでした💦

次回のベンチプレスはレップ数を下げて重量を上げます！

サイクルを組み直して新しい刺激を筋肉に与えていきましょう！



 

2人目は有金さん！

フォームチェックを中心にベンチプレス！

バーベルを下したときの腕の角度が左右非対称になっているため

まずは肩甲骨の下制、上腕骨の外旋を意識して修正していきました。

動作中に肩が上がってきてしまうため

まだまだ肩甲骨のはめ込みが足らないみたいです。。。。

これから徐々に修正していきましょう！



↓たまには真面目に指導している時の写真もw



 

3人目はUさん！

前回のカーフレイズの筋肉痛を喜んでいただけたみたいで良かったですw

本日はベンチプレスを行いました。

力の伝え方の感覚を掴めば

もっと楽にバーベルを上げられると思います！

次回も頑張りましょう！



気付けば皆さんベンチプレスでした♡

 

Kさん担当は筋肉伝道師

デッドリフト125㎏×5rep×3set狙い。

しばらく膝の故障の為にブランクが少々ありましたが、先日スクワットをやられて、

過去１番良かった時の状態まで戻られ、いやそれ以上に調子が良かったのです。

と言うことで本日のデッドリフトも重量を狙いにいきたいと言うことで125㎏で

トップセットを組まさせていただきました。

 



あれ？ファーストプルで左が遅れて上がってきます。

左の手が～💧グリップアウトしてしまいます。

125㎏×2repで撃沈😭💦💦

グリップアウトの原因の多くは握力ではありません。

成人男子の握力の平均位あれば125㎏でグリップアウトすることなどありません。

因みに私の握力は50㎏ありません。

平均的な握力ですがデッドリフト250㎏でもグリップ持ちます。

しかもKさんは過去グリップアウトしたことありません。

よって体幹筋？下半身の筋肉のコンディション不良の可能性が高いです。

Kさんに聞いたところ痛みはどこもないと言うことで引き続き2set目挑戦。

・・・膝近辺で無情にもバーベルが止まり撃沈😭💦💦

右側の腰に痛みを感じるということで、次のセットはライトウエイトでリハビリデッドリフトで終了。

やはりグリップアウトの原因はコンディションの不良からでした。

残念ですがコンディションを整え次回リベンジ致しましょう💪

 

ベンチプレス

サイクル5週目60㎏×8rep×3クリア

メモリ62,5㎏×4rep



欲張ってデッドリフトの分を取り返す為に4repのとこ8rep狙うも7repで撃沈😭💦💦その挑戦する気持ちわかります。

この悔しさ晴らすには次回デッドリフト記録更新するしかありません。次回期待しております。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

こんばんは。NORIKOです。

今日は午前→船橋でヨガ

午後→ジムでヨガ

夜→柏の葉でエアロ

戻って21時からS様の担当を致しました。

今日は調子も良くなりデッドリフトです。



 

45ｋｇ×5×5

途中膝が前に出るのを修正しながら最後の

セットが1番良くできました。

まだまだ従来の記録よりも軽いので、また徐々に上げていきましょう。

最後はレッグレイズ

 



 

Sさん良く寝て体調整えてください。

 

 

 

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