皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

ついにデビューメンバーが決まりました！

昨日の段階では12人でしたが

最終的に9人のグループに決まりました！

推しメンのニナちゃんも無事に選ばれました！

J.Y.Parkさんありがとうw

ちなみに今日の朝にスッキリでメンバー発表の放送がされたのですが

しっかり見逃しましたw

僕が見た時には、J.Y.Parkさんがスピーチして終わりました。。。

 

今日最初のお客様は吉次さん！

2か月半ぶりのご来店です！

最初はトレーニングできて、すごい幸せそうな表情でしたが

今日はベンチもスクワットも10repで行ったので

ほんとに辛そうでした。

少しだけブランクはあると思いますが

徐々に身体をトレーニングで慣らしていきましょう！

次回はデッドリフトを行います！

頑張りましょう🔥





 

お次は有金香織さん！

手越への怒りはまだまだ冷めそうにありませんw

ジャニーズの手越というよりも

バラエティー番組の手越というイメージが強く、

面白いので、僕的にはイッテQだけでも出演してほしいですw

香織さんを見て本物のファンの怖さを知りましたw

こんなこと言ったら香織さんに怒られそう。。。。。ww



 

3人目はOさん！

スクワット60kg×10rep×3setに挑戦しました！

見事クリアできましたが

もう筋肉がズタズタでしたw

お尻が大変な状態だったみたいですw

初めての重量だったので新しい刺激が入ったと思います！

スクワットに全ての体力を注いだので他の種目は

ライトウェイトで行いました。

筋肉痛が治ったら、またいらして下さい(^^)

 

筋肉伝道師担当

本日は2回目の長野さん

実は長野さん若い頃にベンチプレス大会出場経験があるとか・・・。その記録までは直ぐに戻るはずです。おまかせくださいね😃筋肉にはマッスルメモリー(筋肉の記憶)と言うのがあります。再び大会出場目指してがんばってもらいたいです。って勝手に張り切ってる筋肉伝道師。長野さんの目的はボディーメイク💄💋✨健康美です😆🎵🎵

前回の復習としてベンチプレスから



スクワット





最終セットバーベルの担ぎが良くなりました。

スクワットはバーベルの担ぎがうまくいけばスクワット動作がうまくいきます。担ぎは凄く大事です。

今日は相当なダメージが残ることが予想されます。初回スクワット後は、誰もが体験する強い痛みが待っております。長野さん痛みを楽しんでくださーい。

 

こんにちは。NORIKOです。

長野さんは私のインストラクター友達で、10数年前は

一緒にロスにエアロビクス受けに行ったり

苦楽を共にした親友です。

この度美魔女目指して

渋谷から通ってくれることになりました。

頑張りましょう！！！

今日も暑かったです。

18時半から60分仙田様の担当を致しました。

今日はベンチプレスから



 

前回20ｋｇ×10メインだったため

今日は22.5ｋｇ×10×4セット行いました。

始めは落下気味でしたが、修正して丁寧に

おろせるようになりました。

自分でも失敗に気づき立て直せるところも

さすが長い事続けている証です。

後半は有酸素運動を25分行いました。



 



 

仙田さんのために買った？(笑)

ステップ台でステップエクササイズ初体験です。

今日は基本のベーシックステップとタップアップを

中心にすすめました。

フラダンサーの仙田さんはリズム感も抜群で覚えも早いことに

さすがだなあ・・・と毎回感じます。

ステップは踏み台を使うことで通常のエクササイズに比べて

消費エネルギーがとても高いです。

25分あっという間だった！楽しかったと言っていただけました。

良かったです(^^♪

2人でたくさん汗かけました。

仙田さんまたやりましょうね(^^)/

 

またまたここから代表で田中様

スクワット

正しいフォーム徹底の為ライトウエイト



テーマは骨盤の前傾とヒップヒンジ動作です。

そのあとフォワードランジで正しい股関節動作をしっかりと脳にカラダに記憶していただきました。

仕上げに人生初🔰の血流制限トレーニング～

ん～気持ちいい💧😃♨️



 



 

ラストは代表と紀子で石塚ご夫妻同時進行で

行いました。

 



純一さん

エブリデイベンチプレス‼️🔥🔥🔥

ウォームアップセットを終え前回のMAX77,5㎏から

・・・残念😭💦💦

再度チャレンジ

・・・またしても残念😭💦💦

一昨日の疲労が影響しているみたいです。

それで良いんです。今は重い重量慣れとそのプレッシャーに慣れることがテーマですので、これを頻度高く行うことで強くなると思います。



そのあと60㎏×8×3クリア‼️

しっかりと正しいフォームを意識して1rep毎丁寧に行っていきました。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

玲奈さんは本日ヨガです。

デッドのダメージ？筋肉痛がまだあるとの事で

今日は腰まわりを中心にほぐしていきました。

狭いスペースでごめんなさい・・・

股関節とお尻もかたいので様子を見て進めました。

リポーズは玲奈さんの方がうまいそうです(笑)

家でも引き続き継続してください。

 



 



 

また次回もお待ちしています。

 

 

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