皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今朝、スッキリで放送しているアイドルのオーディション番組で

同じ曲でもメンバーが違うだけで曲って別物になるんだなと感じました。

今日の放送を見た人にしかわからないと思いますが、

個人的には最初のグループの方が迫力があってよかったなと。

次のグループは顔面偏差値が最初のグループよりもダントツに高かったなとwｗ

何よりもニナちゃんが

すーーーーんごい　かわいい！！！

それとこのアイスすごい美味しいですw



 

 

今日最初のお客様は海老原さん！

食事制限頑張っている最中です🔥

今日のトレーニングはハードだったので

ご自分にご褒美（美味しい物）あげてください(^^)

と言いたいところですが、耐えてくださいw

今日のトレーニング効果を最大限活かしましょう💪

次回も宜しくお願い致します！



 

お次はOさん！

美味しいパン屋さんときたらこの方ですw

（パン屋さんの方ではありません）

パンが大好きな僕としては

美味しいパン情報はとてもありがたいです💛

デッドリフトのフォームも修正できつつあります！

この調子で完璧にしましょう！

 

3人目はUさん！

スクワットを行いました。

フォームをしっかり修正して

完璧なフォームを身につけましょう！

修正能力がとても高いと感じました！

まずは基本を意識しなくてもできるように身体に染み込ませていきましょう！



 

こんにちは。NORIKOです。

今日は午前中船橋でヨガ、午後からジムでヨガ、

そして16時から有金香織さんのヨガを担当致しました。

 



 



 

今日はジャニーズ通の香織さんに聞きたいこと多すぎでした。

手越君について熱く語っていただきました（笑）

お話しで終わってしまいそうなので、ヨガも今日はご希望の

上半身中心で進めました。

サックスのお教室も再開されていて、楽器の重さで

肩こりもあるようですので、またお疲れ前にいらしてください。

明日はトレーニングですね。

香織さん、明日は将平に手越君の解説をお願いします(^^♪

 

ラストは代表がK様を担当致しました。

最近膝の調子を崩してスクデッドしばらく出来ていなく凄く残念がられております。

特にスクワットは伸び調子↗️だけあって、スクワット出来ないことが非常に悔しいと仰られておりました。

「あー😭💦💦記録が落ちることが心配です。」と嘆いておられました。わかりますその気持ち痛いほどにわかります。

「吉次さんそろそろ復活されます。」

と伝えると、

「えー😱せっかく吉次さん休まれてるうちに追い付こうと思ってたのに～💧」

焦らずに今はしっかりとリハビリして治ってからしっかりとフォームの見直しからやれば直ぐに今よりも強くなります。大丈夫です。その分ベンチプレスに全精力傾け記録更新していきましょう🎵

ベンチプレス サイクルトレーニング



メインセット57,5㎏×8rep×3set

メモリセット62,5㎏×4rep

精度も高くなって来ております。

 

リハビリトレーニング

レッグエクステンションであれば膝の痛みがないとのことでしたので35㎏×15×3setでヘビーに行いました。



自宅でもリハビリトレーニングとして毎日加圧筋力トレーニングを実践することをおすすめしたところ、先日マイ加圧ベルトを購入されたKさん。マイ加圧ベルトを持って来ておられましたので、装着方法を伝授させていただきました。

加圧ベルト装着してレッグエクステンション→スクワット→ドンキーカーフレイズでパンパンしたね～♥️

これで明日からご自宅で毎日パンパンしゅてくださーい。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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