皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はFさん！

2か月半ぶりのご来店です！

久しぶりなので強烈な筋肉痛を下さいとご注文頂きましたw

2か月半空いてしまったのでフォームチェックも兼ねて

ベンチプレスをボリュームたっぷり行いました💛

スクワットは綺麗なフォームだったので

しっかり筋肉に負荷を乗せてスクワットして頂きました！

筋肉痛をご堪能下さい(^^)



 

お次はOさん！

本日のメニューはベンチプレス、チンニング（ちょとだけ）、ラットプルダウン、アブローラー

ベンチプレスは前回より5kg重量を上げてみましたが

4セット目で撃沈、、、、、

次回は少しだけ軽くします。

チンニングは腕がとれそうということで

ラットプルダウンに変更！

広背筋ピンポイントでパンプアップして頂きました💛

喜んで頂けて良かったです(^^)

また次回も宜しくお願い致します！

 

こんにちは。紀子です。

今日も雨の1日ですね。

ここからは代表が担当しました。

山本様

デッドリフト1本勝負🔥🔥🔥



本日はデッドリフトフォームを完成させることをテーマにやらさせていただきました。

正しいヒップヒンジの使い方を記憶させるために椅子を使う。これは便利です。最近の筋肉伝道師の必殺技‼️です。



仙骨のポジション、股関節の軌道を覚えていただく為にトップサイドデッドリフトから行いました。

脳に記憶できた段階から床引きデッドリフト。

ファーストプルでどうしても腰から先行し重りが腰に乗ってしまいます。初心者🔰のデッドリフトの多くがこのように腰引きデッドリフトになってしまいます。

修正するには、軽い重さでよいのでお尻が落ちた瞬間床からバーベルが浮くイメージで上げる意識を持ち反復練習することです。



後半良くなりました。

この感覚を忘れずに次回もがんばりましょう。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

続けて体験の方O様

ありがとうございました。

本日体験後、ご入会いただきました。

お写真はNGとの事でしたが、次回からイニシャルで

ブログのせさせていただきます。

 

U様

自宅でもしっかりと筋トレを継続的に出来るようにプッシュアップから



肩甲骨を柔軟に使うことが重要です。



しっかりと下制出来てサイコー💪

しっかりと体幹部が可動できた所でベンチプレスへ



やる度に精度が高くなっております。

生まれて初めてのデッドリフト🔰



体幹部が柔らかく初めてとは思えない位に精度の高いフォームで筋肉サイコー💪

仕上げにアブドミナルスペシャル‼️

レッグレイズ



プランク



ツイスティングシットアップ

メディシンボールシットアップスロー

お腹の筋肉痛が今日はあると言われておられましたがだめ押しの腹筋トレーニング。美の為～筋肉痛関係ないね～🎵(笑)

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

K様

ベンチプレス サイクル4週目です。

膝故障してる分ベンチプレスにかけるKさん。

メイン57,5㎏×8×3 メモリ62,5㎏×4挑戦❗

途中応援者が～

がんばれ💥👊😃お父さん

そのお陰もあり楽にクリアできました。

おめでとうございます。

太陽君陽向君喜びの前転後転100回の舞



 

膝のリハビリとして加圧筋力トレーニング

ドンキーカーフレイズの負荷は太陽君から



2set目の負荷は陽向君



家族👨‍👨‍👧楽しく筋肉サイコー💪を体感していただきました。

 

最後はNORIKOが20時45分からS様の担当致しました。

デッドリフトの日でしたが、腰の痛みとかかとに違和感が

あるとの事で、今日は補助種目行いました。

自重ストップスクワット

ランジ

レッグカール

シシースクワット

シットアップ

 



 



結局終わってみたら、デッドの方がよかったかも~

と笑ってお帰りになりました。

種目たくさんやるとそのような気持ちになりますが、

いやいやデッドの方がきついですよ(笑)

Sさん次回は体調ばっちりでお越しください。

いつも事務所で代表の目が光っております(笑)

お疲れさまでした。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

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