皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様は小沢さん！

スクワットサイクルトレーニング6週目！

見事目標のセットをクリアできました！

また新しい目標設定して頑張りましょう！

次回のサイクルは低repで行います！



 

お次はUさん！

下半身メインのトレーニングを行いました！

仙骨を立てる練習としてランジ

最終的にはフルスクワットができるように

頑張っていきましょう！

次回も宜しくお願い致します！

 

3人目はOさん！

久しぶりに上腕三頭筋をトレーニング！

腕の筋肉を引き締めて美しい腕のラインを

ゲットしましょう！

その後は腹筋3種目！

明日は間違いなく腹筋痛くなると思います💛

次回も宜しくお願い致します。

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は佐々木様のヨガを担当致しました。

 



 

先週よりも腰の調子は良いとの事で、安心しました。

今日も先週と同じような感じで進めました。

座位でゆるめる動きを行い、今日は回数をたして長めにしました。

後半で立位を入れてねじりの動作。

最後は股関節の動きをさらによくして終わりました。

 



 

また佐々木さんお疲れの時はいらしてください。

お待ちしています。

男性にもヨガとってもおススメですよ(^^)/

 

ここからは代表、将平が

太陽君、陽向君担当です。

来てすぐ野球が始まりました(^-^;

エスカレートしてボールを人にぶつけるゲームに変わっていました(笑)

そしていざ・・・

今日のテーマはスクワットの深さを出す！です。

お父さんに送る動画を撮る時は2人とも意識していたようでした。

 



手押し相撲は毎回の恒例です。

次はデッドリフト

デッドリフトではおふざけして少々怒られました(笑)

かーーーーーつ！！！

ふざけすぎると怪我につながりますからね。

 

ベンチプレスと跳び箱。



 



 



 



お疲れさまでした！の後からの野球大会です。

「次お客さんいますか？」と心配してくれる始末です（笑）

大丈夫ですよ(^^♪

楽しんで帰ってね。

また来週も頑張りましょう。

 

お次はN様

リポーズ

そしてスクワット。本日はフルスクワットを徹底させていただきました。今まで重さに意識を向けすぎた為にしゃがみがあさくなって来ておりましたので、今日は軽い重量でとにかく深くしゃがむことをテーマにしました。

最後はN様大好物の加圧筋力トレーニングで終了。

 

 

ラストは田中様

テーマはデッドリフト。

前回デッドリフトのフォームを矯正するためにトップサイドデッドリフトをさせていただきました。その復習としてトップサイドデッドリフトから開始。

かなり精度が上がっております。

よしこれならという事でいざ床引きデッドリフトへ

デッドリフトはバーベルを握りに行く行程、フォームが大事です。実際にバーベルを持ち上げ正しく下ろしにいくイメージでバーベルを握りにいくことが大切です。

これにより、正しいデッドリフトの骨格の軌道が脳に記憶され、実際にバーベルを持ち上げるときにちゃんと正しいバーベルの軌道、骨格の軌道が描けます。





高重量への準備は整ってきました。

次回から少しずつ重さアップさせていきます。

お楽しみに～😆‼️

 

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