こんにちは。NORIKOです。

今日は9名ご予約を頂いていたのですが

3名のキャンセルがあり、代表の9人連続記録が更新できません

でした・・・残念・・・

1番目と8.9番目のキャンセルのため、2~７名までは６連続でしたが

とても楽しそうにお客様対応していました。

最初のお客様は

中内彩様

自宅での宿題プッシュアップ解説

自宅で行ったトレーニング必ず動画送って来て下さい。

フォームチェックしてフォームアドバイスさせていただきます。



次はスクワット

メイン37,5㎏×8×3クリア

完全にフルボトムスクワットで素晴らしい‼️

次回いよいよ緑プレートです。

狙うは40㎏×8×3🔥🔥🔥

途中でお客様が

すっかりJINファミリー入りの中内家の

お姫様　まなちゃん💛

本日もパパとママの応援です。

はーい😃まなちゃま♥️

バーベルだよ～🎵大人のおもちゃだよ～ん🎵

とバーベルを持たせると・・・



えーん💦😖💦

なんでじゃー❗大喜びすることを予想していた筋肉伝道師もさすがにショック😨

時間と共に慣れてきて



一安心



さあ仕上げはデッドリフト

まなちゃまの応援のお陰で精度高く40㎏×5×3クリア



まなちゃまも大喜び

ぱぶ～👶



ほよよ



あし～😆

 

お父さんの中内修平様

スクワット

あれ？今日は重いぞ💧



歯の治療から休んで中々コンディションが戻ってくれません。



今はぐっと辛坊治郎😢

雨ばかりの日はありません。次回ははきっと晴れ🌅

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

小沢様

デッドリフト



前回110㎏が床から浮くことなく撃沈😭💦💦

今日こそリベンジ🔥🔥🔥

サイクル105㎏×5×3楽にクリア

メモリ110㎏×2発狙い

ダリャー❗膝下で無情にもバーベルが止まり上がらず💧

前回は床から浮かずに撃沈でしたが今日は膝下までと前回よりは成長出来てはおりますが、悔しいです。

実際にメモリセットはメインセットよりも難易度は低めで設定しているのになぜミスするのか？その理由を説明させていただきます。

今回の小沢さんのデッドリフト

メインセット105㎏×5repをMAXに換算しますと117,5㎏。

メモリセット110㎏×2repをMAXに換算しますと115㎏です。

なのになぜ110㎏で1repもできないのか？

これは同じ条件でなければこの計算通りにいきません。

デッドリフトはスクワット、ベンチプレスと違いボトムポジションから開始します。ボトムからスタートを切るのは実は凄く難しく力が凄く必要です。さらには予備動作(反動、SSC)をうまく使うことが難しいんです。

スクワット、ベンチプレスの場合はバーベルを下ろしてその切り返しの反動を利用する事ができ(SSC)よりスピードに転化する事が出来ますがデッドリフトは下ろす動作、反動があまり使えません。それが連続レップになると反動を利用して上げることができるので、1rep目よりも2rep目3rep目のほうが反動が使えて楽にできるということがおきます。

デッドリフトの場合MAX換算表と実際の記録を一致させるには1repごとボトムポジションで一旦静止させて再び上げることです。

ボトムポジションからファーストプル床から浮くあの瞬間を楽しみながらトレーニングすることがデッドリフト強くなる秘訣です。

バウンディングデッドにももちろんメリットはあります。

双方うまく組み合わせて楽しみましょう🎵

しばらく小沢さんボトム一旦静止でのデッドリフトでサイクルトレーニングまたやり直しましょう🎵

その前に一度MAXチャレンジしましょ🎵

デッドリフトサイコー💪

 

X様

デッドリフト良くなってきました～😆



40㎏×5×3でちょちょいのちょい

続きましてベンチプレス

グリップ修正するだけで、前腕骨の角度、胸骨、肩甲骨の角度全て同時に良くなってびっくり😲

私自身の学びとなりました。

またひとつおりこーさんになってしまいました。

Xさんありがとうございます。

 

石塚様ご夫婦仲良く来店

どうせならご一緒に～♥️という事で同時にお二人

石塚玲奈様

人生初デッドリフト🔰



バットウインク気味ですのでトップサイドデッドリフトに変更



しばらくトップサイドデッドリフトで股関節の動きヒップヒンジを習得していただきます。

 

石塚様

スクワットの担ぎがサマになってきました。

かこいいね



リハビリスクワット

ローバーとハイバーどちらがやり易いかをテーマに行いました。軍配はハイバーです。Bタイプの場合首の付け根が軸ですので、そう考えるとハイバーがやり易いのは自然ですね🎵

仕上げはベンチプレス



期は熟した～🎵

次回MAXチャレンジいたしましょう🎵

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

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