こんにちは。NORIKOです。

昨晩、夜中にやっていて、朝はその模様が特集で

スッキリでも放送中のガールズグループ発掘オーディション

番組が大好きで昨日は夜中に観てしまいました・・・

私が1番気になっていたマユカちゃんの個人順位が上がり

昨夜はいい気分で眠りにつきました(^^♪

 

さて今日のお客様

海老原様を代表が担当しました。

一昨日のビッグスリーが相当において効いたらしく、全身が



激しい筋肉痛とのこと・・・。

自粛期間3ヶ月以上ぶりでしたので、

軽い重さでビッグスリーを行っていただいたのですが、

久しぶりの為予想以上の筋肉痛サイコー💪だったようです。



と言うことで本日は軸養成トレーニング(リポーズ)を中心に行いました。

一つ一つ動作を作る度に「いてててっ❗」と気持ちよさげな声をあげられておりました。

仕上げにお尻歩き→お尻歩きでのボール⚾投げ→お尻歩きバットスイング。

最後はTバッティングで体幹軸を養成して終了。

今日は積極的休養(アクティブレスト)。

次回はヘビーにいきます❗しっかりコンディション整えて準備万端に～♥️

 

15時から私が有金香織様のヨガ担当です。

今日はこれからお仕事だそうですが、前回の腰の痛みも

今日の方が良くなっている様子で

安心しました。

今日も猛烈ジャニーズ話しに熱が入り

香織さんの写真を撮り忘れてしまいました・・・

香織さんごめんなさい。

その代わり、最近急上昇中の香織さんの

お気に入り？(笑)

キスマイの二階堂君の写真入れときます。

 



 

ご主人の淳さんには似ていないです(笑)

淳さんは元SMAPの森君に似ています。

こんな感じ



髪型が違いますが顔の中身がそっくりです。

香織さん！今後のジャニーズランキング

またお知らせしてください。

楽しい話の後のお仕事頑張ってください。

 

ここでトレーニング時間です。

代表はエブリベンチ

メインセット135㎏×3×5set



大胸筋パンパンしゅたね～♥️

私は今日はデッドリフトを頑張りました。

ともに10セット

10セット時間かかります(^-^;

私は手の豆とデッドで首の後ろが痛いです。

 

20時からS様を私が担当致しました。

 



 



 



スクワットの準備をしていたところ

水曜日のデッドリフトの筋肉痛でしゃがめません(^-^;

と可愛く言われてしまい・・・

今日は上半身に内容変えました。

腕の付け根が固いので、ストレッチも加えて

いきました。

最後腹筋もやりましたが、筋肉痛がくるほどやっていないので

多分大丈夫でしょう(笑)

Sさん次回こそスクワット頑張りましょう！また次回

お待ちしています。

 

ラストは20時45分から

代表が中内修平様

デッドリフト

課題はファーストプルで胸から上げる。

中内さんは4スタンスタイプで言うA2タイプです。

A2タイプの胸はみぞおち後ろの背骨です。

そこのポイントからバーベルを吊り上げるイメージで引き上げることが理想です。



スタート姿勢様になってます。



バーベルが床から浮いた瞬間0コンマ1程度腰が先行してしまいます。胸から上げることがこれからの課題です。





フィニッシュは素晴らしいです。完璧です。

毎回、毎回フォームの意識を高めトレーニングに臨まれておりますのでフォームかなり良くなって来ております。

完成まであと少しのところまで来ております。

共に歩みましょう🚶筋肉サイコー💪の道程を～🔥🔥🔥

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

ターゲット仁-JIN

パーソナルジム

http://www.targetjin.com

アスリート養成

http://targetjin.com/athlete/

 

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

 

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。 

 

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。 

 

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！ 

 

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし

******************************************* 

株式会社ターゲットJIN-仁 

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111 

MAIL：info@target-jin.com 

*******************************************