2020年06月12日
虹プロジェクト☆彡
4スタンス理論 アスリート サプリメント スクワット ダイエット デッドリフト トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング パワーリフティング ブログ ベンチプレス ボディーメイク ボディビル ヨガ リポーズ 健康 柏市 栄養 筋トレ 筋肉サイコー 肩こり 腰痛 腹筋 食事管理 駅近 高齢者パーソナル
こんにちは。NORIKOです。
昨晩、夜中にやっていて、朝はその模様が特集で
スッキリでも放送中のガールズグループ発掘オーディション
番組が大好きで昨日は夜中に観てしまいました・・・
私が1番気になっていたマユカちゃんの個人順位が上がり
昨夜はいい気分で眠りにつきました(^^♪
さて今日のお客様
海老原様を代表が担当しました。
一昨日のビッグスリーが相当において効いたらしく、全身が
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5195_000020-1-169x300.jpg)
激しい筋肉痛とのこと・・・。
自粛期間3ヶ月以上ぶりでしたので、
軽い重さでビッグスリーを行っていただいたのですが、
久しぶりの為予想以上の筋肉痛サイコー💪だったようです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/20200610_215339-1-216x300.jpg)
と言うことで本日は軸養成トレーニング(リポーズ)を中心に行いました。
一つ一つ動作を作る度に「いてててっ❗」と気持ちよさげな声をあげられておりました。
仕上げにお尻歩き→お尻歩きでのボール⚾投げ→お尻歩きバットスイング。
最後はTバッティングで体幹軸を養成して終了。
今日は積極的休養(アクティブレスト)。
次回はヘビーにいきます❗しっかりコンディション整えて準備万端に~♥️
15時から私が有金香織様のヨガ担当です。
今日はこれからお仕事だそうですが、前回の腰の痛みも
今日の方が良くなっている様子で
安心しました。
今日も猛烈ジャニーズ話しに熱が入り
香織さんの写真を撮り忘れてしまいました・・・
香織さんごめんなさい。
その代わり、最近急上昇中の香織さんの
お気に入り?(笑)
キスマイの二階堂君の写真入れときます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/2017032107-300x250.jpg)
ご主人の淳さんには似ていないです(笑)
淳さんは元SMAPの森君に似ています。
こんな感じ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/f_09416279-213x300.jpg)
髪型が違いますが顔の中身がそっくりです。
香織さん!今後のジャニーズランキング
またお知らせしてください。
楽しい話の後のお仕事頑張ってください。
ここでトレーニング時間です。
代表はエブリベンチ
メインセット135㎏×3×5set
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/DSC_5255-300x225.jpg)
大胸筋パンパンしゅたね~♥️
私は今日はデッドリフトを頑張りました。
ともに10セット
10セット時間かかります(^-^;
私は手の豆とデッドで首の後ろが痛いです。
20時からS様を私が担当致しました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03854-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03849-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03848-300x225.jpg)
スクワットの準備をしていたところ
水曜日のデッドリフトの筋肉痛でしゃがめません(^-^;
と可愛く言われてしまい・・・
今日は上半身に内容変えました。
腕の付け根が固いので、ストレッチも加えて
いきました。
最後腹筋もやりましたが、筋肉痛がくるほどやっていないので
多分大丈夫でしょう(笑)
Sさん次回こそスクワット頑張りましょう!また次回
お待ちしています。
ラストは20時45分から
代表が中内修平様
デッドリフト
課題はファーストプルで胸から上げる。
中内さんは4スタンスタイプで言うA2タイプです。
A2タイプの胸はみぞおち後ろの背骨です。
そこのポイントからバーベルを吊り上げるイメージで引き上げることが理想です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000000-169x300.jpg)
スタート姿勢様になってます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000001-169x300.jpg)
バーベルが床から浮いた瞬間0コンマ1程度腰が先行してしまいます。胸から上げることがこれからの課題です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000009-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000010-169x300.jpg)
フィニッシュは素晴らしいです。完璧です。
毎回、毎回フォームの意識を高めトレーニングに臨まれておりますのでフォームかなり良くなって来ております。
完成まであと少しのところまで来ております。
共に歩みましょう🚶筋肉サイコー💪の道程を~🔥🔥🔥
塵も積もれば筋肉サイコー💪
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
*******************************************
昨晩、夜中にやっていて、朝はその模様が特集で
スッキリでも放送中のガールズグループ発掘オーディション
番組が大好きで昨日は夜中に観てしまいました・・・
私が1番気になっていたマユカちゃんの個人順位が上がり
昨夜はいい気分で眠りにつきました(^^♪
さて今日のお客様
海老原様を代表が担当しました。
一昨日のビッグスリーが相当において効いたらしく、全身が
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5195_000020-1-169x300.jpg)
激しい筋肉痛とのこと・・・。
自粛期間3ヶ月以上ぶりでしたので、
軽い重さでビッグスリーを行っていただいたのですが、
久しぶりの為予想以上の筋肉痛サイコー💪だったようです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/20200610_215339-1-216x300.jpg)
と言うことで本日は軸養成トレーニング(リポーズ)を中心に行いました。
一つ一つ動作を作る度に「いてててっ❗」と気持ちよさげな声をあげられておりました。
仕上げにお尻歩き→お尻歩きでのボール⚾投げ→お尻歩きバットスイング。
最後はTバッティングで体幹軸を養成して終了。
今日は積極的休養(アクティブレスト)。
次回はヘビーにいきます❗しっかりコンディション整えて準備万端に~♥️
15時から私が有金香織様のヨガ担当です。
今日はこれからお仕事だそうですが、前回の腰の痛みも
今日の方が良くなっている様子で
安心しました。
今日も猛烈ジャニーズ話しに熱が入り
香織さんの写真を撮り忘れてしまいました・・・
香織さんごめんなさい。
その代わり、最近急上昇中の香織さんの
お気に入り?(笑)
キスマイの二階堂君の写真入れときます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/2017032107-300x250.jpg)
ご主人の淳さんには似ていないです(笑)
淳さんは元SMAPの森君に似ています。
こんな感じ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/f_09416279-213x300.jpg)
髪型が違いますが顔の中身がそっくりです。
香織さん!今後のジャニーズランキング
またお知らせしてください。
楽しい話の後のお仕事頑張ってください。
ここでトレーニング時間です。
代表はエブリベンチ
メインセット135㎏×3×5set
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/DSC_5255-300x225.jpg)
大胸筋パンパンしゅたね~♥️
私は今日はデッドリフトを頑張りました。
ともに10セット
10セット時間かかります(^-^;
私は手の豆とデッドで首の後ろが痛いです。
20時からS様を私が担当致しました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03854-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03849-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG03848-300x225.jpg)
スクワットの準備をしていたところ
水曜日のデッドリフトの筋肉痛でしゃがめません(^-^;
と可愛く言われてしまい・・・
今日は上半身に内容変えました。
腕の付け根が固いので、ストレッチも加えて
いきました。
最後腹筋もやりましたが、筋肉痛がくるほどやっていないので
多分大丈夫でしょう(笑)
Sさん次回こそスクワット頑張りましょう!また次回
お待ちしています。
ラストは20時45分から
代表が中内修平様
デッドリフト
課題はファーストプルで胸から上げる。
中内さんは4スタンスタイプで言うA2タイプです。
A2タイプの胸はみぞおち後ろの背骨です。
そこのポイントからバーベルを吊り上げるイメージで引き上げることが理想です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000000-169x300.jpg)
スタート姿勢様になってます。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000001-169x300.jpg)
バーベルが床から浮いた瞬間0コンマ1程度腰が先行してしまいます。胸から上げることがこれからの課題です。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000009-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2020/06/MOV_5262_000010-169x300.jpg)
フィニッシュは素晴らしいです。完璧です。
毎回、毎回フォームの意識を高めトレーニングに臨まれておりますのでフォームかなり良くなって来ております。
完成まであと少しのところまで来ております。
共に歩みましょう🚶筋肉サイコー💪の道程を~🔥🔥🔥
塵も積もれば筋肉サイコー💪
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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http://www.targetjin.com
アスリート養成
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https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~オッケー
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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