こんにちは。NORIKOです。

昨夜2か月ぶりにエアロビクスのレッスンしました。

体力が低下していたような・・・？？？でも気持ちよく

汗がかけ、お客様にも会えてとても嬉しかったです。

マスクつけたり、はずしたりしたせで、なんと家に帰ってきたら

ピアスが1つない・・・涙



 

あきらめて、そこのスタッフに連絡したところ、スタジオの前に

落ちていたの預かっています！！！との事

わあ！なんて奇跡的。何しろ見つかったことないですから・・・

 

このピアスはお客様からいただいた大切なものだったので

本当に良かったです。

また来週も頑張ります(^^♪

 

本日はお一人キャンセルがありましたが、

代表が連続お客様の担当致しました。

N様

得意のデッドリフト。

久しぶりにNさんのデッドリフトを見れることを楽しみにしておりました。かなり強くなったと鈴木トレーナーから聞いて👂♨️👂おりましたのでその期待も相まって～♥️

ウォームアップセットで修正かけながらメインセットへ

ファーストプルでどうも重心が前にぶれてしまって、うまく垂直方向に力が伝わらずに悪戦苦闘。

メインセット145㎏



145㎏×5×3クリアおめでとうございます。

全てのメインセットの1rep目でどうしても重心が前に流れてしまうようです。これを修正しない限り記録と言うよりも怪我のリスクが高くなります。

ご本人の希望により次回より、軽い重さからサイクルトレーニングお願いいたします。との希望がありましたので次回からサイクルトレーニング開始させていただきます。

 

中内彩様

最近めっぽうスクワットの虜になられております。

目標は美尻👊桃🍑尻

好きこそものの上手なれ～♥️

前回に増して精度高くなっております。



フルボトムスクワット35㎏×8×3setクリア

最後は桃🍑尻になるためのデッドリフト。

さあ夏まで桃🍑尻サイコー💪筋肉サイコー💪



 

X様

入会されてまだ浅いのですが、凄くフォームの精度が高いです。一つ一つ、ルーティンからトレーニングまで丁寧です。

 

セット毎に今の動作はこうでしたよね⁉️とかこうするべきでした❗とか凄く意識高く臨んでいただいて、教える側も楽しいです。



デッドリフト→ベンチプレス

ベンチプレス胸骨いい感じに動いて来てまーす。

筋肉サイコー💪

 

石塚玲奈様

石塚さんの奥様です。

先週ご入会されたばかりで本日二回目のパーソナルです。

自宅でもしっかりとリポーズ(軸体操)、スクワットをやられたとあって前回と比べて別人28号です。

自宅でしっかりと出来る方ですので、自宅でもちゃんと正しく出来るようにとスロースクワットを先ずはご指導させていただきました。



続いてバーベルスクワット





仕上げにレッグレイズ。

どうやらこれは効いたみたいで明日は筋肉痛間違いなし😃

筋肉痛も効果の指標のひとつと思ってご堪能ください。

 

太陽君・陽向君

自粛中の学校での課題粘土細工

題名【25㎏のバーベルを挙げる僕】

太陽君 作「モデルは弟の陽向君」

嬉しいのう❗筋トレをテーマに作ってくれて感謝感激感無量です。おまえらかわええのう❗ほんまに❗

・スクワット



・跳び箱





逆上がり

懸垂

デッドリフト

今日もワークアウト満喫して帰っていきました。

また遊びにこいやー❗

 

田中様

デッドリフト🔰

人生初のデッドリフトと言うことで今日はこれ一本👊

よりマニアックにご指導させていただきました。

ナロースタンスデッドリフト

ワイドスタンスデッドリフト

仙骨の前傾をテーマにトップサイドデッドリフト。

床引きデッドリフトは骨盤がバットウインク気味になってしまいますのでトップサイドデッドリフトでフォーム練習。

トップサイドデッドリフトから段階的に可動域を上げて最終的に床引きデッドリフトにへと考えております。



田中さんは本気度が強いので、直ぐにマスターされることでしょう。自宅でもエアーデッドリフトガンガンやられてみてください。進化したニュー田中さんを期待しております。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

ラストは私がX様

2ヶ月ぶりのトレーニングです。



 

スクワット30ｋｇメインで10×3

＋ストップスクワット

久しぶりでしたが安定したフォームでした。

少しかかとの浮きが気になりましたが

またゆっくりトレーニングしていきましょう！

Xさんにいただきました(^^♪

 



 

いつもありがとうございます。

明日の筋肉痛お楽しみに!(^^)!

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

ターゲット仁-JIN

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