5/22(筋曜日)
佐野日大高校サッカー部
オンラインセミナー
16:00～18:45

筋力学講座
・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
・速筋線維を活動させる為には


実践講座
自重系２分割プログラム
Aメニュー
1プッシュアップ（大胸筋）
2チンニング（広背筋）


3クランチ（腹直筋）
4レッグレイズ（腹直筋）
5壁歩き（縦）

Bメニュー
1首幅軸スクワット（ウォームアップ）
2シシースクワット（大腿四頭筋）
3プランク（腹直筋）
4サイドプランク（外腹斜筋、内腹斜筋）
5壁歩き（横）（腹直筋）

■セットの組み方
〇回数固定法
★目標回数の設定
※トレーニングの進め方

オンラインではオンラインでの良さもあります。座学ではファイルを使える分伝えやすいです。

まだまだ自身がオンラインに慣れていない分、現場での指導より労力が2～3倍かかります。

とにかく数をこなして慣れるところからです。

さあ今からベンチプレスでもやってリフレッシュしよーっと❗

塵も積もれば筋肉サイコー

塵も積もれば筋肉サイコー

|　アスリート養成　|　2020-05-22 Fri