皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日のトレーニングはベンチプレスを行いました。

（そろそろスクワットやらないと。。。。w）

足上げベンチプレスだけで最近行っています！

段々と自力がついてきたように感じています！

今日はメインセット8セット行ったので

大胸筋がパンパンです💛

大胸筋の成長にはベンチプレスは欠かせません🔥



 

こんにちは。NORIKOです。

今日は午後から手賀沼公園まで歩きにいきました。

気が付けば2時間半15000歩歩いていました(^^♪

今日はお天気が良く程よく汗をかき気持ちよかった

です！

週2コースで散歩頑張ります。

代表のトレーニングはデッドリフト。

私は昨日のデッドをなめていて、今日はかなりの筋肉痛です。

散歩もしたしトレーニングはお休みです。

 



 

いつもベルトの下はシャツイン。この格好の悪さ(>_<)

メインセットは・・・205ｋｇ×3×2

 



何枚付いてるのか？たまに数えます。

赤25キロ×6

黄15キロ×2

カラー2.5キロ×2

シャフト20キロ

さあ皆様計算してください笑

先程言ったからおわかりですね！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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