こんにちは。NORIKOです。

今日のタイトルは中内修平さんが考えてくださいました。

タイトル通り今日は13時15分から

中内彩様

 



 



宣言 打倒🦐海老原さん(えびちゃん)

彩さん
「海老原さん(当ジム女性クライアント)のように美しいカラダになりたいです❗」

それならば簡単です。スクワットヘビーにやりまくることです😃海老原さんは６０㎏でセット組んでますから～😃

彩さん
「はいわかりました６０㎏でセット組めるようにがんばります❗」



彩さんパーソナルトレーニング終盤に
旦那様しゅうへいさん＋まなちゃん参上🎵家族で筋トレエンジョイ🎵

ここからはパパの出番です。

中内修平様





本日はデッドリフト



１１５㎏×５×３狙い‼️

さあ家族の前でかっこ良くクリアできるか？

あちゃー😱今日は重いぞ❗

１set目４repで撃沈😭💦💦

重そうでしたので今日は重量を下げて行いました。

次回からデッドリフトサイクルトレーニングに入って行きます。

お楽しみに～😃

19時半からU様



来られる度に精度が高く。教えてて楽しいです。

という事で今日は３０㎏でトップセット

ホーム安定しておりますので、次回３５㎏でセット組まさせていただきます。

 

私が20時から本田様を担当致しました。

4月からスポーツクラブはほとんど営業再開、スタジオレッスンも

いろいろ規定はありますが再開です。

17時半から他クラブへ1ヶ月ぶりに行ってきました。

待ちに待っていたお客様はいらっしゃいました。

スタジオレッスンにしては寂しい人数でしたが、

また明日も船橋までレッスンに行きます。

なにしろビックリしたのは、柏の葉のららぽーとがいつもの

水曜日より人が多い！！！

駐車場も混んでました。

さて本日の本田様、雨の中ありがとうございます！



途中から代表登場でドキドキでしたね(笑)

重量を落としての17.5ｋｇ×10です。

苦手意識ありますが、毎回何かしら収穫があるといいです。

でもフォーム良くなってますし、また次回も頑張りましょうね。

 

代表がラスト急遽で21時から

神戸様



 

最近ベンチプレスの調子が悪くスランプ😭💦💦

という事で８週間でサイクルトレーニングを本日より開始。

１週目はメイン５７、５㎏×１０×３set

メモリセット

６２、５㎏×５rep×１setからと余裕がある

重量です。８週目に７０㎏×１０rep×３set記録更新の為に各週で２、５㎏づつ重量を上げていきます。



仕上げに加圧筋力トレーニングで終了🎵

お疲れ様でした～😃

神戸さんの加圧筋力トレーニング見て自分もやりたくなって来ちゃいました。



加圧筋力トレーニングでパンパン‼️

 

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