皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はYさん！

ベンチプレスサイクルセット1週目をスタートしました

最後は物足りなかったみたいで、追加で3セットほど行いました！

フォームも修正しつつ、焦らず記録を伸ばしていきましょう！

次回も宜しくお願い致します！

 

お次は有金香織さん！

筋力トレーニングは久しぶりだったので

一種目目で脚がプルプル(^^)

筋肉が呼び起こされている感じですねw

また次回も頑張りましょう！



 

3人目はYさん！

補助種目中心で行いました！

筋トレの楽しさを感じることができれば

競技の結果も変わってくるはずです💪

来月も頑張りましょう！

 

4人目はOさん！

デッドリフトを行いました。

１rep目はとてもいいのですが。。。w

なかなかうまく続けられず。。。

根気よく頑張っていきましょう！

 

最後はNさん！

初めてのベンチプレス！

癖を修正していけばもっと安定したフォームになると思います！

重量UPできるように頑張っていきましょう！

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はジムでYOGAの担当のみでした～。

確実に体が固くなっております・・・(>_<)

以下全て代表の担当です。

太陽君、陽向君兄弟



スクワット１０㎏×１０×５法でフォームを徹底。

セット毎にフォームの精度が高くなってきたー❗

子供はカラダで覚えること。数やればどんどん順応していきます。



これからどんどん筋トレにチャレンジ💪

 

20時半から中内様



胸骨の立ち上げ



肩甲骨の寄せ&下制の意識

リストの返しをテーマに本日はベンチプレスを徹底。

サイクルトレーニング初日

メイン５５㎏×１０rep×３set

メモリ６０㎏×５rep×１set

サイクルトレーニングの初めは、重量に余裕がある分、フォームの見直しにも良いトレーニングとなります。

次回は、メイン５７、５㎏×１０×３。メモリ６２、５㎏×５×１です。準備万端にしておいて下さい。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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