こんにちは。NORIKOです。

今日はお帰りなさいませ(^^)/

中内彩さんからご紹介します。

彩さんはご存じの方も多いですが、中内修平さんの奥さまです。

修平さんより彩さんが先にジムに通ってくださっており、ご出産後本日から

約1年ぶりにトレーニング再開です！

ご夫婦でトレーニング頑張りましょう。

最近修平さんの肩が逆三角形になってきており、見るたび素敵に変身しております。

彩さんは出産前は60分コース週2で来られていて、

午前と午後に1日に2回来られた記録の保持者です（笑）

今日は様子を見て代表がトレーニング担当致しました。



 



出産後の体の測定から。

全然以前と変わらないように見えますが、

BOCA測定とサイズ測定。写真撮影もしました。

ウエストと前から意識されてるヒップアップをメインに

トレーニングされたいとの事でした。

ずっと目指している栗原ジャスティーンを

また目標に頑張っていきましょう。

パワフル彩さん宜しくお願いします。

 

お次は白水様



胸骨立ち上げ、肩甲骨下制の動作をカラダに記憶させるべく、ロープーリー➡️ベンチプレスのスーパーセット法



前回よりも記録更新🎵正しく行うと一気に重量アップしちゃうんです。たっのしい～ね～😃

筋肉サイコー💪

 

19時からK様



ベンチプレス５０㎏×１０×５狙い‼️



しかーし😭💦💦４セット目６レップ目でコースアウト💧

もったいない・・・。正しい軌道でバーベルを上げていたならば、もしかしたら今日もクリア出来てたかもです。

次回リベンチ～😃なんちって～😃リベンジ🎵

仕上げにロープーリー➡️チンニングでパンピングアイアン💪

 

20時から私が本田様の担当を致しました。



今日は腹筋30分(笑)やろうかと意気込んで

いましたが、前回のトレーニングで胸、背中、腹筋の

筋肉痛のため、本日はスクワットに変更しました。

本田さんからしたら軽い重量ですが、10レップ

。軽い酸欠ぎみでしたので様子みてやりました。

本田さんまたマイペースに頑張りましょう❗

 

２０：１５～

柔術家、当ジムビッグスリーランキング２位の石原さん

前回のベンチプレスMAXは前日のデッドリフトの疲労の為不甲斐ない結果(９０㎏)でしたので、今日リベンチ(おやじギャグ)。

第１試技９０㎏から、前回よりはいい感じですが、９２、５㎏はきつそう💧よって第２試技は

９１㎏でチャレンジ💪



だりゃー❗



惜しくも失敗😵💧

聞いた所しばらくトレーニング出来ていないらしく、コンディション的には万全ではない状態だと言うことです。

残念無念💧次こそリベンチ～😋しつこい😁ちゃしゃー♥️

 

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