1. こんにちは。NORIKOです。

今日もお天気が良く暖かいですね。

毎年クリーニングが遅い私ですが、もうそろそろコートを

クリーニングに出したいと思います。

先程Nさんに代表は昨日デッドリフト何キロでやってましたか？

と聞かれましたがわかりません・・・・（笑）

今デッドやってる代表に聞いたところ本日は195ｋｇだそうです。

エブリデイデッドリフトだそうです。



 

さて本日私が11時から佐々木様のヨガを担当致しました。

 



 

今日も腰、あとは足首の柔軟を出すために

ほぐしを多くやりました。

臀部とハムが固いため腰にも負担がかかるため

下半身を毎回メインに行います。

少しずつですが柔軟性がたかまっております。

佐々木さんまた宜しくお願いします。

 

続けて本田様を担当致しました。

 



今日はベンチプレス

呼吸に意識をむけると足が踏ん張れなくなり

あれこれ考えるとベンチって難しいですね。

でも確実に成長がみえております！！！

本田さんまたベンチ頑張りましょう。

ここから代表の担当です。

中内様



本日も難なく１１０㎏×５×３クリア

まだまだ余裕あります。



来るべき高重量に備えてファーストプルでの仙骨ポジション作る目的で、トップサイドデッドでフォームの感覚を養成。

これさえ出来てくれば相当な重量が期待できます。

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

 

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様は上原さん！

補助種目中心で行いました。

肩甲骨周りをネチネチと追い込み

上背部の可動範囲を広げていきましょう！

次回も宜しくお願い致します。



 

お次はNさん！

ベンチプレスサイクルトレーニング開始！

6週間後に目標のセットをクリアできるように

軽い重量からフォームを意識して行っていきましょう！

デッドリフトはこのまま記録伸ばしていきましょう！



 

3人目はOさんを担当しました！

身体が前に流れてしまう癖を直すために

今日は100回以上はしゃがんでいただきましたw

少しずつ重量も増やしていきましょう！

 

 

 

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