皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

昨日から寒暖差の激しくなりましたね。

体調管理には充分に気をつけましょう！

 

昨日のお客様からです。

ジョイトレーナーが担当です。



 

小沢様
ベンチ　重量が上がり　一生懸命に上げて取り組んでいられました
次回は落ち着いてベンチに取り組むと胸につける事が出来ます

ダンベルフライ　上手に胸を寄せられました。

 

今日最初のお客様は上原さん！

上半身のトレーニングを中心に行いました。

身体の使い方、正しいフォームを確認しながら

徐々に重量に挑戦していきましょう！

次回も宜しくお願い致します！



 

お次はNさん！

スクワット102.5kg×10rep×3setに挑戦しました！

途中ベルトの金具がお腹にくいこんでしまい、

セットクリアならず。。。

次回はフォームの確認も兼ねて、少し軽い重量で行います！

フォームを修正して、102.5kgにまた挑戦しましょう！



 

3人目は吉田さん！

今日のスクワットはとても素晴らしかったです！

トレーニングの積み重ねで、崩れないフォームになってきました！

今日の感覚を身体に染み込ませ、

このまま重量伸ばしていけるように頑張っていきましょう！



 

お次はKさんの息子さんお二人を代表が担当しました！

小学2年生と4年生のやんちゃ君たちです💛

今日はリポーズを中心に身体の使い方を主に行い、

最後は初めてのスクワット！

身体の使い方が上手になってきたので、

スクワットも綺麗なフォームで行えるようになってきました！

身体を動かす楽しさを実感中です(^^)









 

4人目はOさん！

サイクルトレーニング開始！

今日は重量を下げて行ったので、フォーム修正を行うことができました。

しっかり修正して綺麗なフォームが出来上がったので

次回からのデッドリフトもフォームが崩れないように

頑張っていきましょう！

引き続き全て代表担当です。

13時から佐々木様



本日は体幹部(脊椎)の柔軟性を出す為にダイナミックリポーズ、椅子を使ったスタティックリポーズを行いました。

高重量のビッグスリーは意外と思うかも知れませんが、体幹部の柔軟性が高くないとなりません。固めると出力が十分に発揮できません。出力は力と柔軟性(コントロール力)です。

19時からK様



ベンチプレス４７、５㎏×１０×５クリア

おめでとうございます。後半レップになると肩甲骨が挙上してしまいます。これを修正出来れば当分壁は来ないと思います。塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

20時から中内様



前回クリア出来ずにリベンジ💢

７０㎏×１０×３狙い‼️

残念😭💦💦本日も失敗

次回からベンチプレスはサイクルトレーニング６週で組まさせていただきます。

 

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美・強・健

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