皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はYさん！

ベンチプレス　65kg×10rep×3set

先週のリベンジなるか？？

しかし最終セット7rep目で撃沈。

次回は少し重量を落としてフォームチェックも兼ねて行っていきます！

次回も宜しくお願い致します！

 

お次はスーパー中学生ゆららちゃんを担当しました！

前回に引き続きMax測定！



デッドリフトを行いました！

結果は85kg成功！

デッドリフトの練習をあまり行っていない状態でこの記録。

伸びしろしかないです！！

これからはデッドリフトにも力を入れていきましょう！

 





3人目はSさん！

1ヶ月ぶりのトレーニングでした

まさかそんなに期間が空いているとは。。。

今日はかなり脚を追い込んだので筋肉痛も

期待通りだと思いますw

階段頑張ってください！

こんにちは。紀子です！

ここから全て代表の担当です。

今日初ジュニアの太陽くん、陽向くん兄弟。

足裏触診による４スタンスタイプチェック



陽向君A２タイプ



太陽君B１タイプ



コップスクワット

コップのお水が溢れないようにスクワットをすることで、正しいスクワットが完成されます。

二人とも理論派で質問も多くて😃サイコー💪

何？どうして？なぜ？これがある子供は成長します。

明日もこいやー😃

16時15分から神戸さま



寝違えて肩甲骨周りが痛いと言うことだったので、加圧筋力トレーニングを実施❗赤紫色になるまで加圧～💧加圧→除圧を繰り返し患部に血を流して行きました。するとあら不思議～寝違いの痛みがなくなった～😃

そうなんです。加圧筋力トレーニングはこのような疾病に物凄く効果を発揮致します。

そのあとはいつものようにベンチプレス



調子戻ってきました。次回７０㎏×１０×３法でいきます‼️

17時半からO様



本日はスクワットの精度を上げる為にライトウエイトで実施させていただきました。クウォータースクワットでしばらく重心の位置を覚えていただき、先々フルスクワットで行って行く予定。クウォータースクワットでは十分にハム、けつ、腰に対して十分に刺激を与えることができませんので他の種目を実施。シシースクワット、ヒップエクステンション、レッグアブダクション、レッグアダクション。明日は相当に筋肉痛残ることでしょう🎵ちゃしゃー♥️

 

21時から石塚様



本日はスクワットのバーベルの担ぎ方に的を絞り徹底させていただきました。スクワットはバーベルの担ぎが命です。如何にカラダとバーベルとの一体感を出せるかが、高重量スクワットをやる上で重要となります。握り方、バーベルを担ぐ位置、グリップ幅、肩甲骨の位置、仙骨の角度等々自分が一番楽にバーベルを担げるフォームを探っていきました。

今日はライトウエイトでしっかりとフォーム固め。

デッドリフト強いので、フォーム完成すればスクワットマシン石塚となることでしょう🎵その日をお楽しみに～

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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