皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日最初のお客様はTさん！

中学3年生で剣道部！

これからの活躍を祈り、スクワットを行いました。

メインセット　60kg×10rep×3set

行いましたが、終わってからまさかの酸欠。。。。

普段の剣道の練習とは違うキツさを経験！

これからのトレーニングでスタミナもアップすると思います。

筋力的にはまだまだ余裕あるので、身体を慣らしながら行っていきましょう！

 

お次はYさん！

デッドリフト　8rep×3set にして重量を上げていく予定でしたが

5set行わないと物足りない！

5setの戻そう！

ということで来週から5setで行っていきます！

5setのほうが間違いなく効果は高まります！

また辛くなりますが頑張りましょう！！！

 

3人目は白水さん！

スクワットを行いました！

スクワットの効果を体感中です！

今回の筋肉痛はかなり痛くなるかもしれませんw

階段下る際は手すり必須ですw

明日の上半身トレーニングも頑張りましょう！





こんにちは。NORIKOです。

昨夜100円ローソンでやっとトイレットペーパーゲット

できました(^^♪

ちょっと安心・・・

今日薬局に買い物に行きましたが、品切れ多くてなんか

お高いペーパータオル（ジムで使うために）

残り1個でした。それ買いました。

夕方打ち合わせがあり、私は今日はお客様の担当はなしです。

21時から代表が吉次様

前回スクワット１３０㎏×８×３クリアで乗りに乗ってる吉次さん。こちらがパーソナル見るの毎回楽しくなって来ております。ドキドキ😍💓。今日は１４０㎏×５×３狙いでいきましょう🎵怖い((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙと吉次さん👍わかる～❗私もいつもそうです。一か八かの勝負、ゲームこれがまた楽しいんですね。共感できてうれしー☺️同志が増えてもう感無量❗



結果は？なんと１４０㎏×５×３クリア



吉次さんつっつおい☺️

22時15分から石塚様



ベンチプレス



バーベルの起動を一定にすることがテーマ。

その為にも受け(トップポジション)とボトムをしっかり決める。肩甲骨をカチッと決めることが出来れば大幅に重量アップすることができるでしょう👊骨を揃える☺️骨サイコー💪筋肉サイコー💪

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

美しさと強さは表裏一体

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