こんにちは。NORIKOです。

今日は本当に暖かいですね。

外に洗濯物を干したら気持ちいいんですが

花粉が・・・・・(>_<)

もうしばらく辛抱ですね。

本日は代表が担当で中内様からです。



デッドリフト１０７、５㎏×５×３クリア

フォーム矯正の為トップサイドデッドリフト。

よし仙骨のポジション決まった‼️この感覚を脳、カラダに刻み次回１１０㎏×５×３狙いましょう🎵

 

13時からは私のインストラクターの友人

トミエとお姉ちゃんの幸子さんが体験トレーニングに

きてくれました。20代からの親友です。

トミエはエアロ、ダンス、ヨガ、ストレッチとたくさんの

レッスンを担当していますが、今はお休み・・・

私もですが仕方ないですね。

今日は初4スタンスに2人とも興味深々でした。

お姉ちゃんはロンドンにずっと住んでおり、今は帰国。

柏にお務めです。

トレーニングは大ベテランですが、怪我に悩まされながら

継続中です。

今日は2人とも軽めの重量でスクワットを行いました。



 



 



 



さすがアスリート姉妹ですね。身長も代表が

小さいからか(笑)大迫力でした。

まだまだいけましたね。

次回は是非ベンチプレスやりに来てね。

途中、近所のインストラクター友人に

連絡したところ、二人に会いたい！！！と遊びに

来てくれました。

あみは筋肉お兄さんが1人しかいなくて寂しそうでした。





みんな来てくれてありがとう！

 

15時からはT君

４月より習志野高校剣道部入部予定。

それまでの短期間トレーニングを学びたいという事で来られております。

軸体操からバーベルスクワット❗



つっつおい😱７０㎏×５rep軽々できました。

もっとフォームの精度高くなれば今月中には１００㎏でセット組めると思います。

フォーム固めの為にしばらくライトウエイトで焦らずに行っていく予定です。

 

19時から白水様



肩甲骨下制を徹底させていただきました。

骨を捕まれたようです。そう骨(コツ)を掴むという言葉は骨を掴む❗軸を獲得したと言うことです。

軸を獲得した動作こそ骨を捕み、最も楽にバーベルを上げることができるフォームなのです。

もちろん本日も記録更新されました。

 

19時45分からK様

 

スクワット

８５㎏×５

８５㎏×５

あまりに軽そうでしたので

８５㎏×８

８５㎏×８

８５㎏×８

次回から８５㎏×１０×５法でいきますので心の準備をしておいてください。



スクワットで仙骨を立てるフォームを作る為にブルガリアン

スクワット😃で矯正



 

20時45分から小沢様



スクワット急成長

９５㎏８×３setクリア❗つおい😃



仕上げに大腿直筋へ刺激を～ネガティブシシースクワット👍😁明日の筋肉痛をお楽しみに～ちゃしゃー♥️

 

私の担当は20時から本田様です。



久しぶりのデッドリフトです。

今日は私のピンクベルト着用です。

メインは50ｋｇ×5にしようとしたら・・・

隣から代表の登場！！！

本田さーん10いきましょう！！！(笑)

仕方なく？50ｋｇ×10になりましたが

運動強度としてはもちろん10レップのほうが

高いわけですから、良しとしましょう(^^♪

久しぶりでしたのでウォームアップでは注意点

ありましたが、徐々に改善されましたが

最後は挙げることで精いっぱいでしたね(^-^;

また頻度をあけずに頑張りましょう！

 

 

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