こんにちは。NORIKOです。

ららぽーと柏の葉も3月2日から営業時間短縮らしく、

私のレッスンも木曜日2回カットになりました・・・

しかしながら、ターゲットJINは本日大盛況です。

11時から私が上原様の担当いたしました。



 

久しぶりのデッドリフトです。

45kg×10。重くなると背中が丸くなるため、

最後は25ｋｇでフォームをしっかり作りました。

前回教えた梅醤番茶を朝早速、実践してくださっている

そうで、また1ｋｇ痩せたそうです。

梅醤番茶にはもちろん、私は10年このお醤油を使っていますが

お湯にこのお醤油だけでも本当に美味しいんです。

断食時もこのお醤油にかなり助けられました。

少々お高いですが是非おすすめです！



上原さん明日も宜しくお願いします。

 

16時半から私が担当、スーパー中学生ゆららちゃん

最近トレーニングを楽しみながらも目つきで真剣さが

伝わってきます。

それもそのはず・・・

本日ベンチプレス30ｋｇ×10×3の

3セット目だけ8回で失敗(>_<)

しかしながら大人の女性に入ってもトップクラスの

パワーです。



 

スクワットも45ｋｇ×10×3セットを軽々クリア

次回ＭＡＸ測定をしてランキングを大人の中に入れることに

しました！

隣で見ていた代表も大絶賛でした。

自転車とパワーリフティングの二刀流でいきましょう！と(笑)

ゆららちゃん次回も頑張りましょう。

自転車も頑張ってね!(^^)!



 

11時45分からJOYトレーナーが小沢様

小沢さんごめんなさい・・・

写真撮り忘れました(>_<)

でもすごく頑張っていたのは事務所で気が付いていました(笑)

以下JOYから

小沢様

ジョイさんと脚　またですね　（追い込まれる）
からドラマが始まりました
代表担当のデット　ハムが回復してないので…

スクワット１１０kg　きつい折り返し２レップから補助入りました
１、５レップ　前回よりも０、５伸びてます

その後ブルガリアンで脚の内側を強化を狙い
自重ナロー　&　ワイド　ハイレップで乳酸を味わっていただき

レッグレイズで腹筋下腹部を強化。

 

ここからの時間、13時からは代表が１時間空きの7人連続。

お1人キャンセルが出たため1時間空きますが、

もちろんその空き１時間は自分のトレーニングです。

私もスクワットメインセット70ｋｇ×5やりました。

代表の横目でしゃがみ深くやらされました(笑)

 

13時からの菅原様は本日2回目です。

美人パワフル主婦です。

45分コースですが45分で終わらないのが代表です(笑)



以下代表から

前回の復習。ご自身の4スタンスタイプであるＡ２タイプの

５分の３軸を説明してリポーズ。

そしてスクワットへ・・・。

バーベルの担ぎ方を徹底指導させていただきました。

バーベルを正しく担ぐことで柔軟性が発揮され、

安定したスクワットができます。

正しいスクワット動作を覚えることでボディメイクはもちろん、

日常動作も楽になります。

菅原さんスクワットＬＯＶＥになられてくださいね・・・。

 

15時から佐々木様

スクワットでのボトムからの切り返し動作がしっくりいかないとのことでしたのでスクワット動作確認後に修正させていただきました。さすがパワー大会に何度も出場されているだけあって、直ぐに修正されます。私のイメージ通りのスクワットをいとも簡単に～指導者冥利につきますね～😃



その後のベンチプレスでは気になっていたグリップ位置を８１センチギリギリラインで一度騙されたつもりでやって見てください。とお願いしてやっていただきました。するとスパッと楽にバーベルが上がるではありませんか？本人も驚かれておられました。本人も他ジムで何度か８１センチギリギリラインでの握りでやったことはありますが、いつも重く感じていたのでやめたのだとか・・・パワーフォームの改善のおかげ？他ジムのベンチプレス台の違いなのか？



因みにうちはブルのラックでパワー公式大会と同じものです。どちらにせよ楽に重いものが上がるのは良いことです。これからこの幅でより精度を高めて２００㎏ベンチプレッサー目指して下さい！

 

16時15分から宇原様

デッドリフトMAXチャレンジ❗

今までデッドリフトのフォームを今日までしっかりと温めて来た宇原さん。

自宅でも踏み厚を高める為に毎日、ボトムポジション(デッドファーストプルポジション)で数秒間静止のトレーニングをしてきたようです。

「今日は１７０㎏上げるまで帰しません❗( ´∀`)笑

アップから私は宇原さんに憑依‼️俺は宇原だー❗って思いでセット毎に乗り移って応援👊😄📢させていただきました。

第１試技１５０㎏楽にクリア

第２試技１６０㎏👍成功❗

おめでとうございます。記録更新🍺



続いて第３試技１６５㎏



無情にも膝上でバーベルが・・・

残念です。しかしこの短期間で１６５㎏を膝上まで上げること自体凄いことです。年内２００㎏いける‼️

しっかりとサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。

 

19時からK様

ベンチプレス４５㎏×１０発×５set狙い

さあいけるか❗おっしーい💧これで前回に続き２連敗。

残念ですが次回４０㎏からやり直しセットメニューで、精度高めていきましょう。失敗は宝なりです。次の来るべき強敵(４５㎏)に備えて準備していきましょう。

塵も積もれば筋肉サイコー💪



 

ここの1時間でトレーニング

 

21時吉次様



 

ここんとこデッドリフト絶好調という事で、いつもはベンチプレスをいつもははじめに行い 、その後にデッド&スクワットの順番で行っておりますが、今日はデッドリフトを真っ先に行い記録更新狙い‼️さあいってもらいましょう❗

１set目１４０㎏×５発

２set目１４０㎏×４発💧あちゃー・・・バランス崩れた～もったいない‼️ポテンシャルからいくといけてたのに～～

３set目１４０㎏×３発😅

次回必ず１４０㎏×５発で３setお願いいたします。

22時15分から高橋様



ベンチプレッサーを目指す？と言うことでベンチプレスパーソナル講座開講させていただきました。

前回５５㎏×１０発×５setクリアという事で、本日は＋５㎏も上げ６０㎏で行いました。かるいウエイトでフォームgs出来るまで何度も何度もセットを組み、フォームが良くなって来たところで重量を少しずつ上げていよいよメインセットの６０㎏スタート❗６０㎏で１０×５setできました。本人もびっくり～「６０㎏でこんなに出来たの初めてです😁」と

指導者冥利に尽きる～😃今日２回目～♥️大満足な１日でした～😃

 

 

本日10名お越しいただきました。

この大変な時期に皆様ありがとうございます。

お越しいただけるお客様のためにスタッフ一同

頑張ります。

感謝の気持ちでいっぱいです。

明日も空き時間結構あります。

3月は学校休みで部活も中止・・・代表の出張が減りました。

そのため明日も代表・将平・私・まゆこでお待ちしております。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健
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株式会社ターゲットJIN-仁
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