２/２５(火曜日)
兵庫県ヤング佐用スターズ
１８：３０～２１：００

本日は４月から入団予定の小学６年生の２名も参加しての筋肉セミナーとなりました。

初参加の選手がいるという事で、動機付けとして筋肉の必要性と骨格操作(４スタンス理論)の基本を中心にご指導させてもらうことにしようと思います・・・。

とその前に初参加の生徒もいることだしセミナー前に足裏触診による４スタンスタイプチェックから～。

自分のタイプを知ることで、自身の身体の使い方を効率的に使えるようになり、最短で競技スキルを習得できるようになります。

筋力学講座
○フィジカルトレーニングの必要性


なぜ君たちのような野球選手が筋肥大させる必要があるのか？
筋肉をつけると力が強くなります。
しかし野球の場面を思い返せばわかるように重いものをゆっくりとした速度で挙げるようなシーンは一切ありません。
ではなぜ？それは力を増すことでスポーツで最も必要なスピードが増すことになるのです。
要はスピードアップさせるために筋肉をつけ筋力をつけるということです。
スピードアップが目的で、筋肥大、筋力向上は手段と言うことなのです。

・力とスピードの関係性
スピードを出す為の第１の要素は力。
力をつけたならそれをスピードに転化する為には姿勢、フォームを構築する。

人間を車に置き換えて説明
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら４要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていくことが大切です。

・４スタンス理論
人の身体の使い方は同じではない。
自身の４スタンスタイプを知り、正しい身体の使い方を手に入れよう。
・５/５→３/５軸
・ABの特徴
・1,2の特徴
・クロスパラレルの特徴
・首幅で操作する意味
・遠心力ではなく求心力である。

トレーニング実習
・リポーズ(コア６)


４スタンスタイプ別にグループ分けをしリポーズトレーニング。


各タイプの主動面、基軸、５分の３軸を説明しその意識を入れながら行いました。かなり精度が高くなって来ております。
毎日のウォーミングアップの時間にリポーズを実践している成果が出て来ております。
・４スタンス別シュラッグ
・バットスイングリポーズ


・バットスイングお尻歩き
・キャッチボールリポーズ


・キャッチボールお尻歩き



来月もっと進化した姿を期待します。

塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2020-02-26 Wed