２/２４（月曜日)
兵庫県東洋大姫路高校野球部
１４：００～１８：００


・忘れものチェック

筋力学講座
○フィジカルトレーニングの必要性
人間を車に置き換えて説明
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら４要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていくことが大切です。

・筋肉はエンジン
動力源のエンジン(筋肉)
筋肉の第１の役割は運動を生み出す動力源。
スポーツパフォーマンスを向上させるには筋肉であるエンジンを強くすること。すなわち筋肉をでかくすることが第１の戦略となります。

○筋肉をでかくするためにはボディービルメソッドがナンバー１です。
筋肉を肥大させるトレーニングは今のところこれに勝るトレーニングはありません。
重いバーベルをガンガン扱い、筋肉をパンプアップさせることです‼️強いストレスのみでもなく、パンプアップのみでもなく双方のストレスが加わって最大の効果を生み出すことになるのです。

○筋肥大に関わる２大ストレス (物理的ストレスと化学的なストレス)
・物理的なストレス(高負荷、重いバーベルやジャンプ、クイック等)
・化学的なストレス(パンプアップ、筋緊張の持続時間)
この２つのストレスを十分にかけることこそ筋肥大への最短コース‼️理論を知ることで最短ゴールを目指すべし‼️

エンジンである筋肉がでかくなったら終わりではありません。スポーツアスリートはレースに勝つ為に他の要素も向上して行く必要があります。

筋肉が以前よりでかくなったと言うことは前より違う性能のエンジンが積まれた状態である。

スポーツアスリートの場合、今までと同じトレーニングではダメです。
エンジンがでかくなった分、それをちゃんと余すことなくフルに使えるようにトレーニングをしなければなりません。
筋肉がでかくなった分、それを上手に使いこなすトレーニングが必要になります。

筋肉がでかくなったら、その筋肉を上手く使いパワー(瞬発力)、スピード、アジリティーへと転化させなければなりません。

スポーツの分野では筋肉がでかくなったら即競技パフォーマンス向上とはいきません。
そこの辺りをしっかりと頭に入れてトレーニングプログラムを進めること。

トレーニング実習
・リポーズ(コア６)


４スタンスタイプ別にグループ分けをしリポーズトレーニング。
各タイプの主動面、基軸、５分の３軸を説明しその意識を入れながら行いました。かなり精度が高くなって来ております。
毎日のウォーミングアップの時間にリポーズを実践している成果が出て来ております。
・４スタンス別シュラッグ
・バットスイングリポーズ




・バットスイングお尻歩き
・キャッチボールリポーズ


・キャッチボールお尻歩き
来月もっと進化した姿を期待します。
塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2020-02-25 Tue