２/１９(水曜日)
遠野高校サッカー部
16:00 ～18：30

・忘れものチェック

・MPSTS２体力測定スマホ登録

筋力学講座
○運動パフォーマンスを左右する４要素


人間の身体を車に例えると以下の４つの要素がハイレベルでなければレースで勝てない❗
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら４要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていくことが大切です。

トレーニング実習
・正しい立位姿勢
・ダイナミックリポーズ


・バーベルスクワット




ラックアップでの脊椎トランスフォームを徹底的に覚えていただきました。
正しいスクワット動作をする上で成功を司るのに７割はこのラックアップでのバーベルを担ぐ姿勢にあると思います。
初心者の多くはバーベルを担いだ時点で違和感、不快感となってスクワットをやりたくなくなり、心が折れます。
よって初心者の第一関門はラックアップ時のバーベルの担ぎになります。先ずはここをクリアすることにエネルギーを注いで行くべし‼️

しかし大きくなったのう
中学１年生時の栗澤陸君のスクワット写真。かわゆいのう


現在高校１年生本日の栗澤陸君今は身長私より高いです。


共に歩みましょう全国制覇への道程を


塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2020-02-19 Wed