２/１８(火曜日)
遠野中学校サッカー部
１６：００～１９：００




・忘れ物チェック
・MPSTS２体力測定ランキング記録チェック

代表としてキャプテンに体力測定記録次回の目標をみんなの前で宣言してもらいました。来月あたり体力測定を行いたいと思っております。

筋力学講座
・力とスピード
スピードを出す為の第１の要素は力。
力をつけたならそれをスピードに転化する為には姿勢、フォームを構築すること。筋肥大の為には高重量バーベトレーニング。
正しく身体をコントロール養成するにはリポーズトレーニング。この２つのトレーニングをしっかりと行うことで力をスピードに転化することができる。
スポーツ選手はスピードあってなんぼですぞ❗

○トレーニング実習
・リポーズ
あちゃー精度が低い・・・
普段のトレーニングでやってないなあこれは。継続していないことが見ればすぐにわかってしまう程の低さに喝


中学生年代にとってはリポーズを継続することは難しい。なぜ？それはやった感、達成感が少ないからです。子供は楽しさ、達成感の少ないことは難しい。
理よりも実の年代。先ずは実践する環境をチームスタッフに作っていただきたく思います。
チームのウォームアップやクールダウン等の時間を使い行って頂ければと思います。

・スクワット


今日は特にラックアップの姿勢→バーベルを担ぐ時の体幹変体(トランスフォーム)方法の骨(コツ)を伝授させていただきました。


脊椎の動きを作る際に末端の動きを同時にうまく使うことで正しい姿勢を作ることができます。バーベルを担いだ時に違和感があってはなりません。


筋緊張は動作の妨げとなり、出力発揮に対してブレーキをかけることになります。
本日は１０㎏シャフトでフォームを意識した練習を徹底させていただきました。

・４スタンスタイプチェック
２年生全員の足裏触診による４スタンスタイプチェックを行いました。


・各４スタンスタイプの動作の特性解説

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2020-02-19 Wed