2020年02月16日
1か月でもうレジェンド誕生
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日大東北高校野球部
09:30~17:00
・忘れものチェック
・MPSTS2体力測定スマホ登録
![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
○運動パフォーマンスを左右する4要素
人間の身体を車に例えると以下の4つの要素がハイレベルでなければレースで勝てない❗
・動力源のエンジン(筋肉)
・燃料供給系(呼吸、循環系)
・駆動力伝達系(骨、関節、腱)
・ドライバー(中枢神経)
これら4要素の全てをハイレベルにしていくことこそがトレーニングの目的である。
ただ闇雲にトレーニングをするのではなくて、それぞれの要素を高めていく為には正しいトレーニング計画を作る必要があります。
と言うことでチームに対して年間トレーニング計画についてお話させていただきました。
○ピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)解説
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先日チームに対して年間スケジュールをいただきました。
いつの試合にピークを持って行くのか?各期間でのフィジカルトレーニング実施可能時間は?等々・・・。
それによりピリオダイゼーション(年間トレーニング計画)を作成して選手全員に説明をさせていただきました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/86391172_1387997958069907_4206541156395253760_o-300x180.jpg)
①筋肥大期
②筋力養成期
③パワー養成期
④ピーキング
⑤維持期
⑥移行期(オフ期)
各時期における強調すべきポイントを解説。
スポーツアスリートはこのことを無視してトレーニングをすると競技パフォーマンスが全く向上することがありません。
年間を通じて計画的にトレーニングを進めていく必要があります。
![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
・ダイナミックリポーズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/86796566_1387998001403236_8141886464129499136_o-300x169.jpg)
・ボールリポーズ
・スクワット
・デッドリフト
堀米翼君スクワット160㎏ターゲット仁-JINレジェンド挑戦表明
えーっ❗そんな無謀な~?
先月第1回目の講習会から一ヶ月ちょいだぞ❗大丈夫なのか?
じゃあ、と言うことでウォームアップセット重くしていくことに
130㎏かるい
145㎏かるい
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/09/86668809_2611251419001042_6887167843696115712_n-300x300.jpg)
これはもしかしたらいけるかも・・・?
155㎏失敗(インターバルが短い為に)
インターバルをしっかりあけて160㎏挑戦させることに
「堀米翼2年生スクワット160㎏挑戦します‼️」
ゆけー❗みんなの声援を背に受け
どりゃー
見事成功❗しかもフルボトムで~
WINNER筋肉サイコー
![グー](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_13.gif)
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教えてまだ1ヶ月ちょいしか経っていないのにい‼️高校野球部はポテンシャル高い子が多いです。
このような生徒今まで何人も見てきております。
塵も積もれば筋肉サイコー
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
共に歩みましょう全国制覇への道程を
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株式会社ターゲット JIN-仁
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| アスリート養成 | 2020-02-16 Sun
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