１/２１（火曜日)
兵庫県佐用スターズ
１９：００～２１：３０

・忘れ物チェック

・mpsts２ランキングチェック

筋力学講座
・パフォーマンス向上の戦略
野球競技を考えた場合、体力要素として何が主なのか？それを考えトレーニングプログラムを構築させる必要があります。

・体力要素について
体力要素をざっとあげると以下になります。筋力、持久力、柔軟性、パワー(瞬発力)、敏捷性、全身反応時間、調整力でしす。

野球はパワー(瞬発力)が主体の競技です。
パワーを高めるためのトレーニング計画を組み立てることです。

パワーとは力×速度の積で表されるものなので、先ず力の要素を上げる筋トレをやることです。
それとスピード発揮の為のトレーニングとして、体幹コントロール養成軸体操を行う必要があります。

筋肉をちゃんと正しく使いパワー、スピードに転化させるには軸を有することです。

フィジカルトレーニング実習
・ダイナミックリポーズ
・ピンニングエクササイズ






まだまだ彼ら中学生レベルの選手にはこのようなトレーニングは退屈でしょうがないといった所でしょう。
なんせリポーズはやった感とか達成感とかゲーム性とかが少ないので・・・
よっぽど意識の高い選手でない限り難しいでしょう。


途中集中力かける選手もちらほらと
俺の話を聞け～！５分だけでもいい～！
喝喝喝
何度も喝！！を入れる状況
本気で彼らに強くなって欲しいという思いで指導させていただいているのでやはり感情爆発してしまいます。
この御時世なので中々難しい所はありますが・・・

○筋力トレーニング
・プッシュアップ
・シシースクワット

しかしその中でもダイヤの原石見っけ～光岡君。







取り組む姿勢はもちろん、運動センス、肉体的ポテンシャルの高さ。将来楽しみな選手です。

塵も積もれば筋肉サイコー

共に歩みましょう全国制覇への道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2020-01-22 Wed