1/15(水曜日)
佐野日大高校サッカー部(Bチーム)
16:00～19:00

・忘れ物チェック

・MPSTS2ランキングチェック

筋力学講座
・パワー養成プログラム解説
パワーとはただの力ではなく力に対してスピードを加味したものである。
多くのスポーツの競技パフォーマンスではスピードが主体である。重いものを上げる時は当然スピードは遅くなります。
軽いものを如何に速く動かすかが多くのスポーツでは重要となります。

スポーツ選手は出力出してなんぼです。

つけた筋肉を出力に変換せねばなりません。最大筋力は従でパワー(瞬発力＝力×速度)が主です。

筋肥大させる目的であれば重いバーベルでトレーニングをすることが１番。

そして肥大した筋肉をコントロールして使えるようにするトレーニングとして、リポーズ(軸養成トレーニング)、メディシンボールトレーニングがあります。


実践講座
本日はメディシンボールトレーニングプログラムを紹介させていただきました。

パワードロップ


バックスロー

オーバーヘッドスロー




シットアップスロー


サイドスロー


・同じ4スタンスタイプでグループ分け。
4スタンスタイプ別に分けてメディシンボールのフォームを指導。

同じ動作を行わせてもからだの使い方は4スタンスタイプによって違います。

骨サイコー

さあ打倒矢板中央

必ず新人戦矢板中央を食らうぞ

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
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|　アスリート養成　|　2020-01-16 Thu