皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

本日、アップしている時のしゃがんだ感覚が良かったので

スクワットのMax測定を行いました！

170㎏に挑戦！

早見表ではクリアできるはず！

切り返しの踏ん張ってる時の首の血管がｗ

スクワットしてる時のこの浮き出た血管が好きなんですｗ

結果はなんとか170㎏成功できました！

しゃがみの深さも申し分なかったです！（動画で撮影してチェックしました）

自分おめでとう🎊



 

今日1人目のお客様はYさん！

お得意のデッドリフト！

綺麗なフォームが固まってきましたね！

修正点もあるのでさらに改善して年内に必ず100㎏挙上しましょう！！！

 

お次は石原さんを担当しました。

1ヶ月ぶりのご来店でしたが

目標セットをしっかりクリアできました！

まとトレーニングをして身体の調子を上げていきましょう！

次回も宜しくお願い致します！



 

こんばんは。

NORIKOです。

今ホームページ変更にあたり新しい写真を

不自然に代表と将平が撮っていました（笑）

今月中には出来上がるかな・・・・・

皆様リニューアルホームページお楽しみに(^^♪

さて、

19時から代表がK様の担当をしました。



スクワット70㎏×10rep×3repクリア

入会されて記録とどまることなし(びっくり)

初心者の方の多くは3ヵ月～6ヵ月間は

トレーニング記録のプラトー来ない人多いです。

初心者の方にはこの間多いに重量の変化、

伸び率を楽しんでいただきたく思います。

kさんはもちろん今筋トレ楽しくてしょうがない時期だと思います。

いずれ来るプラトーまで、伸ばせるだけ伸ばして筋トレを謳歌しましょう🎵

20時からは私がS様の担当です。



今日も寒さからか肩、背中のコリがひどいとの

ことですが、バーを担ぐと背中が楽になるため

今日はライトウエイトでスクワットを回数

多めにおこないました。

徐々に足にきたところでランジで仕上げました。

Sさん久しぶりの筋肉痛を明日楽しんでください(笑)

次回からも様子をみてスクワットの重量上げていきましょう。

ラストは21時15分からIさんの担当を代表が

行いました。

石塚様
調子どうですかーの問いかけに「最近身体が軽いです🎵
階段の上りも軽快です～と」
このようなお言葉をいただくことはトレーナーにとって最高な報酬となりますね☺️
先ずは前回ご指導させていただきましたデッドリフトを復習を兼ねウォームアップ。
別人28号になっておられます。前回フォームに納得いかずに自宅で相当に練習(sエアーデッドリフト)積まれた痕跡が見られます。

ベンチプレス
40㎏でフォーム固め中心。
次回の為に自宅でのシャドーベンチプレスを教えさせていただきました。

次回精度アップした石塚さんをみたーい☺️たっのしみ～





 

 

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