12/23(月曜日)
遠野中学校サッカー部
17:00～19:30
久しぶりの来校にワクワク
御チーム橋本監督は毎回セミナー時にはメモを取られ熱心に勉強されます。
このようなチームには私の持っている力を存分に発揮したくなるもんです。
このようなセミナーは主催者側は楽しくてしかたありません。

と言うことで今日は監督に１番学んでいただきたい内容とさせていただきました。

・忘れものチェック

・mpsts2登録状況チェック

筋力学講座
・年間トレーニング計画(ピリオダイゼーション)

1年間を通して常に同じトレーニングプログラムを継続するのではなく、トレーンング期間全体をいくつかの短期的な時期に区切って、それぞれの目的達成(導入期、筋肥大期、筋力増大期、パワー増大期 、ピーキング期、維持期、メンテナンス期)のためにプログラムを変化させオーバートレーニングや単調さを防止するとともに最終目的をより効率的で確実に達成するための方法を解説。

・軸とは
軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

実践講座
・ダイナミックリポーズ






・バーベルスクワット


まだまだトレーニーとスポッターとが一体となっていないぞ❗トレーニーの単独のトレーニングになっているではないか❓
本来はトレーニーのみのトレーニングではなく、スポッターもグループ全員のトレーニングなのです。


スポッターの役目は大きく分けて３つある。
1,励まし応援する。
2,補助する。
3,フォームチェックする。
この事が充分になされていない‼️
スポッターの構えもなっとらん❗
いつでも動けるよう軸を作り構えとくんじゃ‼️スポッターもトレーニングじゃ‼️

・プッシュアップ


正しいプッシュアップをすることは正しいベンチプレスをすることになる。
これを覚えることで、バーベルがない環境でもいつでもトレーニングができる❗

みんな最後まで意識高く学んでくれてありがとう。
普段のサッカーの練習計画の中にしっかりとフィジカルトレーニングが組み込まれているからこのように選手の意識が高いのでしょう。
橋本監督ありがとうございます。

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2019-12-24 Tue