12/23(月曜日)
遠野高校サッカー部(1年生)
13:30～16:30




久しぶりの来校のために不安。
筋トレの定着化はどうだろう？
行くこと怖い((( ；ﾟДﾟ)))
日頃からやっていないことを想定、覚悟して臨むほうがいいだろう❗期待すると怒り狂って良い指導ができなくなるので・・・。

・忘れものチェック

・mpsts2登録チェック

・他チーム選手のランキング確認

・週間トレーニング頻度確認

○筋力学講座
・筋肉量増大＋体幹コントロール
スポーツアスリートは自らの持っている筋肉を力やスピードに転化させてなんぼです。
力やスピードに転化させることができなければただの重荷になってしまう。
よってからだをコントロールする能力も同時に身につけて行く必要がある。

からだのコントロール力はある程度の脱力が必要である。
筋肉の力みは柔軟性を失うことになりからだをスムーズにコントロールさせることが困難となる。

脱力させる上で最も大切なことは、骨を揃えること。そう軸なのです。

軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

○心理学
御チームではフィジカルトレーニングは自主トレで行っています。
その分選手自身の意識次第となります。
そこで本日はメンタル的なお話をさせていただきました。


・人間と動物(意識と無意識)
中高校生は現実主体。今、この瞬間に快楽を求める。
成人になると例え苦しくとも自ら未来の成功の為に外界に立ち向かい苦の道へ進んで入ることができる。(トレーニング、勉強)

成人前は動物的＝本能重視
成人後は人間的＝欲望重視

まだまだ子供な故に筋トレ嫌うのも無理はない❗君らにはまだまだ若いから成功&失敗の体験、経験が少ないからなあ。
これから気付くと思う。
フィジカルトレーニングが如何に競技パフォーマンスを上げるうえで大切なのかを

・MAX早見表
早見表を使い意識改革
日頃のトレーニング重量から現在のMAXが推定でわかる便利な表です。
これを常に確認しながらトレーニングに対してのモチベーションを高めるのじゃ‼️

○実践講座
・ダイナミックリポーズ


・バーベルスクワット


トレーニーとスポッターとが一体となっていないことに喝!!
励まし応援する。
補助する。
フォームチェックする。
この事が充分になされていない‼️
スポッターの構えもなっとらん❗
いつでも動けるよう軸を作り構えとくんじゃ‼️スポッターもトレーニングじゃ‼️

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー





まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
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|　アスリート養成　|　2019-12-24 Tue