12/21(土曜日)
盛岡ミルマエFC
13:30～16:30

みちのくツアー初陣
盛岡ミルマエFCへ筋肉伝承

・忘れものチェック

・mpsts2ランキングチェック


スマホから現在のランキングをチェックしノートに記録とあわせて次回の目標を記入させる。
１名の選手に反省と次回の目標。
そしてその目標を達成する為の手段をみんなの前で発表してもらいました。

筋力学講座
・軸のお話


軸を備えることで、柔軟性、連動性、リズム、パワー、スピード、耐久性、集中力と言った体力要素を遺憾なく発揮させることができます。
自身の今持っているポテンシャル(体力)を充分に生み出す為には軸を備えることは必須となります。

スポーツアスリートは柔軟性が必要であると昨今では言われております。
しかし柔軟性とは、ただ単に筋肉自体の柔軟性が高いと言うことのみのことではなく、やわらかい動作を行うことこそアスリートには大切なのです。
そう柔軟性とはからだのコントロール能力も入るのです。軸のある動きこそ柔軟性が高いと言えるのです。
ストレッチをいくらやろうが軸のないからだでは柔軟性は高まることはないのです。大前提である脳、からだに軸を記憶させない限り柔軟性が高まることはありません。
と言うことで、からだのコントロール能力養成のエクササイズを行います。

実践講座
・ダイナミックリポーズ






からだが解れたところでサッカーボールを使った体幹連動性エクササイズ。


ボールを両腕でからだの中心で受け止める。



からだの中心で両腕でボールを投げる。



両腕をうまく使うことで、背骨が柔軟に動いてきます。選手にやらせてみると意外とこれが出来ないんです。
日頃から末端を主に使い体幹を使っていないからそうなってしまいます。
しっかりと背骨を使い体幹主動が出来ればもっともっとパフォーマンス伸びるはずです。

もちろん使い方のみならず、ポテンシャル(体力)のベースアップも必要です。

からだのコントロール力＋筋肉＝競技パフォーマンスとなるわけですから

筋トレも合わせてやり、競技能力アップを目指してもらいたい

・シュートスピード計測




チーム右No.1は2年生の佐々木悠磨君


日頃からの筋トレ大好きがこれにより更に増すことでしょう
次回は100キロ超えに期待。

共に歩みましょう全国制覇への道程を

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　筋力/体力・体組成測定　|　2019-12-21 Sat