皆さんこんにちは！

トレーナーの鈴木です。

毎年クリスマスはなぜかわかりませんがチーズケーキのタルト食べてます。。ｗ

本命はミルクレープですが、ホールで売ってなくて。。。



 

今日1人目のお客様はYさん！

スクワットの感覚を取り戻せて良かったです！

重量入れた時がこれからの課題です！

頑張りましょう！

 

お次はOさん！

入会されて、まだ3回目ですが

とてもセンスがあるように感じました！

初めてのベンチプレスもセット後半には感覚をつかまれました！

これからが楽しみです！

次回も宜しくお願い致します！

 

3人目は吉次さん！

ベンチプレスMax測定！

目標は75㎏！！！

でしたが力及ばず。。。

お尻をつけたベンチプレスでフォームを固めていきましょう！

今月の最終日に75㎏リベンジしてください！



こんばんは。NORIKOです。

18時半から仙田様を担当致しました。

今日はスクワット

1か月前の体力にすっかり戻っていました。

旅行後、少し体力が落ち、重量も前回落ちましたが

また戻りました(^^)/



後半は痩せダンスです。

汗たくさんかいて今日も有酸素運動も

ばっちりです！！！(^^♪

皆さんのお付き合いとはいえ、エアロビクス

インストラクター歴23年の私も手抜きなしで

仙田さんと頑張り汗だくでした。

でも楽しいですね。

またあきたら新作やりましょう！

で・・・昨日の私・・・

近隣スポーツクラブにて。

お客様に許可とっていないので自分だけ(^^ゞ

毎年の仮装です。暑いですけどね。。。



 

続けて20時からS様

ベンチプレスとレッグレイズ



Sさん最近は頭痛もなく調子よさそうです。

背中を上げる苦労はありますが

1セットごとに反省点を改善して

前回より記録アップしました。

おめでとうございます。

今年はあと残り1回ですが頑張りましょう！

同時間代表が中内様



以下代表から

中内様

デッドリフト

80㎏×5rep×3set

フォームを完成させるために60㎏で

多くのセットを行いました。

顔の角度を上に向けることで仙骨の前傾が出来て

A2タイプの軸であるみぞおち後ろからバーベルを

引き上げることが出来るようになりました。

あとちょいで完成間近です。

フォームさえ出来ちゃえば、

一気に150㎏は超えることでしょう🎵

中内さんしっかりと自宅でもエアーデッドで筋肉サイコー

 

皆様今日もありがとうございました。

明日もお待ちしております！！！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

美・強・健

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