こんばんは。NORIKOです！

今年も残り1カ月ですね・・・

寒くなってきましたがジムの中は熱気でいっぱいの

1日でした。

冬は外に出るまでが面倒ですが、ジムお帰りの時は皆様

本当にすっきりしてお帰りになります。

12月は忘年会、クリスマス、そしてお正月が来ますので

飲み食い満載です。

お楽しみの前や後はトレーニングにいらしてください。

年末年始お休みは12月中に詳しくジムにてお知らせ

致します。しばらくお待ちください。

本日午前中本田様を担当いたしました。



今日も新記録　(^^)v

スクワット

37.5ｋｇ×5×5成功です。今日も頑張りました！！！

ベルトの穴も1つきつくなりウエストがすごく

引き締まりました。

休日の朝からトレーニングして1日の始まりは

気持ちがいいですね。

仕事を忘れて素敵な休日を楽しんでください(^O^)

続けて12時からは代表が小沢様



風邪をひかれたとの事で代表と風邪ひき仲間

でした（笑）

代表はめったに風邪をひきませんが、先日佐野日大で

風邪をもらってきたそうです。

そんな中デッドリフト頑張りました。

以下代表より

長文です(^_^;)・・・・・・・・

小沢さん

デッドリフト

ナロースタンスデッドからワイドスタンスに変更。

ワイドスタンスに変えることで、仙骨が立ちやすくなります。

ただしワイドスタンスデッドリフトは横に対しては強く、

前後に対しては弱いのでバランスを崩しやすい特徴があります。

よってバーベルの軌道が命です。

バーベルの軌道が一度崩れたら修正することは困難です。

土踏まずからバーベルが外れないようにしっかりと動作することがポイントとなります。

小沢さんは、今までナロースタンスデッドを

しっかりとフォームを固めしてこられただけあって、

ワイドスタンスデッドに変えてもちゃんと順応されております。

さあ準備は整いました。どんどん重くして行きますね～☺️

補助種目

チンニング

理論大好き小沢さんと言うことで理論解説させていただきました。

エキセントリックの必要性

速筋線維と遅筋線維

 

お次は13時15分からN様を代表が担当しました。

ベンチプレスです。

私は中抜けしまして歯医者に行きました。

戻りまして15時30分から仙田様を私が

担当致しました。



今日は時間が長かったため、ストレッチも

多めに行なった後に

レッグエクステンション

レッグカール

そして最後は痩せダンス3セットやりました。

簡単な振り付けですが、さすがフラダンサー

仙田さん覚えが良くリズム感もよく

体力もありました(^^)v

明日は5セットめざしましょう(^^)v

お待ちしております！

18時から代表がN様

18時30分から私が上原様を担当しました。

上原様も足を中心に最後は腹筋もやりました。



もうすぐご入会され1年でずいぶん痩せたので

股関節の柔軟をもう少しつけたいとの事で

週3回ご検討中？（笑）

ご要望にあわせて1回はストレッチやヨガを

ご希望でも構いません。

お客様のご要望はできるだけお応えしますので

なんなりとご相談ください(^O^)

上原さん明日もお待ちしています！

ラストは代表が20時からK様のご担当をして

今日は終了です！

Kさん今日もお仕事後お越しいただきありがとうございます。



今日は3回目です。

いろいろお話しを聞くのも私の楽しみです。

とても意識が高くて、ボディメイクされるの

楽しみです。

Kさん今後も頑張ってください。

 

寒さか？私も左肩が凝っていて今加圧巻いてます。

皆様体調にはお気を付けください。

明日も皆様お待ちしております。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる