こんばんは。NORIKOです。

昨夜はハロウィンでしたね。いつからこんなに

ハロウィンが世の中で盛り上がるようになったんですかね（笑）

私も先日エアロビクスのクラスで魔女の

仮装しました。が・・・

ベンチプレスのおかげで？大胸筋まわり

パツパツでした（笑）

でも胸が大きいということ？で良しとしましょう！

昨夜の代表担当神戸様からご紹介致します。



明後日ベンチ記録更新狙うため

ベンチプレスはライトウエイトで行いました。

１番楽にバーベルを降ろせる起動挙げれる起動を

何度も確認し脳、骨格に記憶していただきました。

ライトウエイトも大切なトレーニングです。

これで明後日、記録更新確実。

楽しみにしております。ワクワク

本日は将平が昼間にお客様担当後

20時から代表が石原さんを担当しました。



スクワット

ランジ

レッグアダクション



もう今年は試合ないとの事で本日も

足を追い込み明日は筋肉痛くるでしょう。

と代表・・・

石原さん・・・言いたいことは言った方がいいです（笑）

静か～にしっかり頑張られていました。

レッグアダクションは絞める力がつくから

寝技で役立ちます（笑）と。

石原さんの試合観に行きたいです！！！！！

 

同時間私がS様を担当しました。

今日はランジ

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップリフト



スクワットが苦手ですが、今日は他の種目で

足をたくさんやりました。

Sさんも明日は筋肉痛かな。。。

お隣の石原さんの重たい重量スクワットを

横目で見ながらこちらも頑張りました！

Sさんまた来週も頑張りましょう。

 

ラストは代表が21時半からN様を

担当して本日は終了しました。

皆様ありがとうございました。

明日もまたお待ちしております。