10/30(火曜日)
佐野日大高校サッカー部(2年生)
16:00～19:00

・忘れ物チェック
当初1年生のトレーニング講習会の予定でしたが、急遽2年生指導と予定変更の為、忘れ物が多い。
何時なんどきでも闘えるように筋トレグッズ一色を常に持っておくようにな
今後はこれもペナルティの対象とさせていただきます。今日は大目にみてやる❗
・mpsts2体力測定ランキングチェック
各自のスマホから自身の現在の体力測定データがリアルタイムで確認できるシステとなっております。
生徒に全ての種目ランキングを確認しノートに記録させました。これによりフィジカルトレーニングに対する意識が高まること間違いなし

筋力学講座
◎4スタンス理論
◯5ポイント理論
・全体定理と個体定理



◯4スタンスタイプそれぞれの特徴
・ABの特徴と動作例
・1,2の特徴と動作例
・クロスパラレルの特徴と動作例
・腰椎の角度
・下腿部の運動連鎖

実践講座
◯体幹コントロール養成トレーニング
・ダイナミックリポーズ

○筋力トレーニング


□現在のメニュー
・スクワット
・ストップスクワット
・ベンチプレス


・胸ストップベンチプレス
・デッドリフト
・チンニング

3～4名グループにわかれメニューをすすめる。

グループトレーニング最中に個人個人の4スタンスタイプチェックを個人個人診断。


タイプチェックしながら、横目でトレーニングフォームやグループトレーニングの進め方を見ると・・・

かーーーーーーっつ喝喝喝

集合

スポッターの役割が全く出来とらん‼️
再度スポッターの役目をコンコンと語らさせてもらいました。
なぜトレーニーの応援が出来ないんじゃ～‼️それはのう自身のトレーニング自体が本気でないからなんじゃ‼️本気な奴は、他人がトレーニングしている時に同化、憑依するもんよ‼️俺は君らを指導しているときメインセットやMAXに挑戦しているとき、自分もプレッシャーを感じる。ちゃんとトレーニーと意識が同化するんじゃよ‼️
成功した喜びや失敗したときの苦しさを体感しているから、応援して喜びを分かち合いたいんじゃよ❗

個が本気でトレーニングを行うことが出来たところから、スポッターのレベルはあがり、グループトレーニングが成立する。

グループ全員、チーム全員、組織力を高めるには、個人の力を上げることです。

フォームじゃ、なんじゃ正す前に個人の本気度を上げることから❗



本日は時間の関係上35名のタイプ診断しか見れませんでした。
次回残り約10名のタイプ診断させてもらいます。

自分の4スタンスタイプを知ることで、今後自分にとって自然な身体の使いかたが出来るようになることでしょう。

4スタンスタイプを知ることで自然で無理のない動きになる。
↓
身体に過度に負担のかかる動きがなくなる
↓
自分の能力を最大限に発揮することができる

「自分に秘めた能力」を再現出来るようになることでしょう。

パワー・スピード・柔軟性・スタミナ・・・身体部位の連動性・身体を操作するリズム・集中力・・・また、「身体に過度に負担のかかる動きがなくなる」ために、ケガなど故障の危険が減ることでしょう。

ただ、逆の場合もあります。自分のタイプを知ることで 、こうしなければならない❗と作為的にからだを使い、過度な筋緊張を誘発させてしまうことで不自然な動きになること。

あくまでも、無意識に自分のタイプの特性通りにからだをコントロール出来るまでリポーズトレーニングを徹底してもらいたいです。

共に歩みましょう❗全国制覇への道程を❗

塵も積もれば筋肉サイコー

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
アスリート養成
http://targetjin.com/athlete/

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～オッケー
【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし
*******************************************
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL：info@target-jin.com
*******************************************

|　アスリート養成　|　2019-10-31 Thu