10/24日(木曜日)
兵庫県佐用スターズ
18:30～21:00

・忘れものチェック
・mpsts2登録チェック
生徒全員に体力測定評価表を配布。スマホ持っていない生徒が多いため全員に紙ベースで資料を渡す。
今後はスマホ持っていない選手のみ紙ベースでの評価表を渡すこととさせていただきます。
他のチーム、選手の記録を意識することでトレーニングに対するモチベーションが高まる事を期待します。

筋力学講座
◯5ポイント理論


◯4スタンスタイプそれぞれの特徴
・ABの特徴と動作例
・1,2の特徴と動作例
・クロスパラレルの特徴と動作例
・腰椎の角度
・下腿部の運動連鎖


実践講座
◯正しく立つ


直ぐに意識を抜いて
土踏まずから頭が外れる。
頭を斜めにしたり、キョロキョロする。
手を前で組む。
足幅が広がる。
選手がちらほら❗
さすがにこれには喝！！
正しい立位姿勢が出来ない者は野球やるべからずじゃ❗正しく立つは立派なトレーニングエクササイズじゃ❗
このエクササイズをなめんなよ‼️
正しい姿勢あってのスキル。
この正しく立つ姿勢は静的な準備の姿勢(構え)である。
動的な姿勢とは、そのスポーツでの構えである。例えばバッターがバットをスイングする前の構えであったり、ピッチャーが投球する前の構えであったりします。
その構えの前の構えこそ正しく立【静的な構え】である。
と言うことで特に今日は正しく立つことの重要性を徹底させてもらいました。
中学生には退屈なトレーニングであることは間違いありません。
色んなエクササイズと比較してもやった感なし、達成感なしなので、大人でなきゃ難しいトレーニングだろうとは思いますが・・・
選手を強くするため心を鬼に～❗妥協はしません。

◯筋力トレーニング
3名1組でグループトレーニング
・スクワット
・シシースクワット







・プランク
・シットアップ

◯4スタンスタイプチェック
31名全員の4スタンスタイプ診断を足裏の触診から判定させてもらいました。
足裏臭い選手もいました。


しんぼー
鼻がもげりゅ～

自分の4スタンスタイプを知ることで、今後自分にとって自然な身体の使いかたが出来るようになることでしょう。

4スタンスタイプを知ることで自然で無理のない動きになる。
↓
身体に過度に負担のかかる動きがなくなる
↓
自分の能力を最大限に発揮することができる

「自分に秘めた能力」を再現出来るようになることでしょう。

パワー・スピード・柔軟性・スタミナ・・・身体部位の連動性・身体を操作するリズム・集中力・・・また、「身体に過度に負担のかかる動きがなくなる」ために、ケガなど故障の危険が減ることでしょう。

ただ、逆の場合もあります。自分のタイプを知ることで 、こうしなければならない❗と作為的にからだを使い、過度な筋緊張を誘発させてしまうことで不自然な動きになること。

あくまでも、無意識に自分のタイプの特性通りにからだをコントロール出来るまでリポーズトレーニングを徹底してもらいたいです。

さらばじゃ佐用～


ばいなら～・・・


共に歩みましょう❗全国制覇への道程を❗

塵も積もれば筋肉サイコー

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|　アスリート養成　|　2019-10-25 Fri