こんにちは！

トレーナーの鈴木です。

今日のお客様は海老原さん、中本さん！

海老原さんはスキー帰りとゆうことで少しお疲れの様子。

でも45kg8lep×3いけましたね！！

実は絶好調だったのかもw

代表に追い込まれた内腿も回復したとゆうことで！

またゴリゴリに鍛えていきましょ！w

できるだけ外食は避けてくださいね！

お家でヘルシーに！！



NORIKO

写真係しました！

お隣POLAの中本さん





レッグエクステンションで悲鳴（笑）

将平がかなり追い込んでいるかと思いきや？？？

そうでもない（笑）

でもよく頑張りましたね！



レッグカールも

ちゃんとやりましたよ。

最後はレッグレイズ



最近夕飯前に必ずレッグレイズをやって食べているそうです。

素晴らしい！

実は今日は夜中本さん、まゆこちゃんと女子会です。

今日はもう腹筋終わりましたね。

私もやってから行きます！

美味しいごはんを後程～

 

最後担当はNORIKOです

上原様



宿題のプランクをおさらいしたいと。

サイドプランクの片方がバランスが取れないようでしたので

軽減方をお伝えして。。。うまくバランスとれました。



昨日の筋肉痛がまだ残っているにもかかわらず

今日もスクワットご希望されました。

今日はダンベルを持って行いましたが

猫背になるためハーフで。



ヒップリフトとレッグレイズで仕上げ！

今日も盛りだくさんでした。

職場の方にジム通いは伝えてないのに

ウエストとお尻ができた？と言われたそうです。

家でも職場でも熱心にやってる成果ですね。

私も嬉しいです。

また次回も頑張りましょ！！！！！

NORIKO