2019年01月30日
筋トレをもっと楽しめ~!!
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遠野高校サッカー部(Bチーム)
17:00~19:30
・滝原トレーナー紹介
写真
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・忘れものチェック
・MPSTS2登録チェック
・トレーニング内容確認
日頃のトレーニング内容をA君に聞いてみたところ、明確な答えが返ってこない。
設定重量、回数等の答えが不安げであやふやな答えが返ってきます。
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喝
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筋トレに対して本気で取り組んでいない証拠です。
記憶に残らないとはそういうことです。
常に己の記録を乗り越える意識を持ちバーベルに挑戦する❗この意識がないから感動なし❗面白くないから継続性なし❗となるのです。
・トレーニング日誌に記録をつける癖をつけることから
先ずはその日に行ったトレーニング内容を記録用紙に記録を書きとめることからじゃ❗
毎回記録をすることで、前回の調子、また過去良かった時、悪かった時のコンディションを分析していくことができ、これから先のトレーニングに役立つことになる。
特に記録の悪かった時こそ、原因を追及し、出来るだけ詳しく記入することです。
◯実践講座
・リポーズ
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・ベンチプレス
・プッシュアップ
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普段のトレーニングからフォームを正しく行う意識が低いのか?まだまだフォームが安定しておりません。
❗もっと重いものを上げたい❗もっと回数を増やしたい❗この思いが正しいフォームを生むことになる❗
まだまだその意識が備わっていないのでしょう。
ただ単に良いフォームで上げよう❗の意識では正しいフォームを身につけることはできません。あくまでも正しいフォームを手段であり目的ではないのですから・・・
もっと重量を上げたい❗回数を増やしたい❗その思いが強ければ自ずとフォームはついてくる❗
明確な目標を持て❗それだけで良い❗
と言うことで本日はフォームの見直しと言うことで、軽い重量でフォームを徹底させていただきました。
明日から今日教わったことをしっかりと意識して反復継続せよ❗
塵も積もれば筋肉サイコー
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| アスリート養成 | 2019-01-30 Wed
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