1/19(土曜日)
鳥取商業高校野球部
16:00～20:00

・忘れ物チェック
完璧(ピース)誰一人忘れ物なし❗
これで柳井高校、作陽高校、鳥取商業で3連勝。中国地区意識の高さに筋肉サイコー

・MPSTS2登録状況確認
こちらも全員完了こちらも3連勝

本日も気分よく筋肉講座のスタートです。

○筋力学講座
・筋肉の種類
・筋収縮のタイプ
・エキセントリックトレーニングとは
・オールアウトとは
・80%1ＲＭショートインターバル法


○実践講座

ぽちっとしてもらうと動画が見れます。


・リポーズ


・補助種目解説
本日より筋肥大メニューに変更

補助種目としてストップスクワット



足あげナローベンチプレス


ブロックデッドリフトを解説。


○総評
山口県柳井高校野球部、岡山県作陽高校野球部、そして本日の鳥取商業高校野球部と3日連続で意識の高いチームで凄く有意義な中国地区ツアーでした。
本日も13:00～17:30までの長時間の講習会となってしまいました。意識の高いチームに対しては、ついつい時間を忘れて長くやってしまう傾向にあります。

とは言え、チーム全員が意識が高い訳がないと思います(そうでないことを祈る)のでありがた迷惑に感じている選手もいるかも知れませんね？

筋肉講座の選手の受講態度で日頃のトレーニングの取り組み方がわかりますね。

日頃からトレーニングは選手任せといったチームの筋肉講座はやりにくくて仕方ありません。

これでは全く無意味となります。

その反対に日頃の練習計画の中にきちんとリポーズ&筋トレを行っているチームは教えやすく、トレーニング効果てきめんです。

鳥取商業高校野球部の週間筋トレ頻度は高くほぼ毎日されているようです。

・懸念材料
ただし、意識の高いチームの懸念されることは、やり過ぎて逆効果になってしまうことです。

トレーニング量や強度が強すぎて、筋肉が細くなること。オーバーワークで怪我を誘発させてしまう等です。

ただ闇雲に現在の練習の中に筋力トレーニングを付け足し取り入れるだけでは、効果がでるどころか怪我をしてしまうと言うことになってしまいます。

筋力トレーニングを断片的に捉えるのではなく、前後の練習メニューを見て種目、強度、量を考えてどの日に行えば効果的なのかを計算して行うことが大切になります。

特にこのことは、チームスタッフの方々に学んでいただきたい所です。

トレーニングの環境はチームの統率者が作る訳ですので、子供らにこのことをいくら唱えようが全く無意味です。

チームスタッフの皆様よろしくお願いいたします。

・目標
ターゲットファミリー全てをこのようにしたく思っております。

ターゲットファミリーチームスタッフの皆様ご協力の程よろしくお願いいたします。

塵も積もれば筋肉サイコー❗

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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|　アスリート養成　|　2019-01-20 Sun