2019年01月16日
おねがい2
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山口県鴻城高校サッカー部(2年)
16:30~19:15
写真をぽちっとな~で動画
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・忘れものチェック
・MPSTS2登録状況確認
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「膝を故障しているのでリハビリトレーニングをしっかりりと行い早期回復をさせること。
膝を痛めている分下半身強化が出来ないので、ベンチプレスを徹底的に行いMAX80㎏まで伸ばしたいです。」
因みに現在千葉君はベンチプレスMAX60㎏です。がんばれー
![グー](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_13.gif)
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・筋線維の種類
・筋収縮のタイプ
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・リポーズ
体幹が柔らかくコントロール出来ていない選手の特徴は正しく立てていないことが原因です。よって正しく立つことを徹底する。
・補助種目
足上げナローベンチプレス
ここでベンチプレスの肩甲骨の使い方を改めて指導。
立位姿勢でエアーベンチプレスフォームの練習。
立位姿勢でベンチプレスのフォームを行うことで肩甲骨の外転、下制がやり易くなるので習得しやすくなる。
足上げナローベンチプレスは下半身の力に頼らなくさせることで、より大胸筋を強化させるベンチプレスになると言うことなのです。
・正しいデッドリフト
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エアーデッドでしっかりとフォームを作る。精度が高まった所で50㎏×10回数セット→70㎏×10回と本日はライトウエイトでフォーム作り。
よーし♪みんなよいフォームになったぞ❗今日教わったことを明日から実践するんだぞ~❗
![太陽](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_01.gif)
どうもチームの練習計画に筋力トレーニングが組み込まれていないようである。
選手任せではなかなか難しいだろう。
まだまだトップアスリートになるためには?の意識が備わっていない選手が自ら筋力トレーニングなどやる訳がありません。是非ともチームスタッフのご理解とご協力をお願いいたします。
塵も積もれば筋肉サイコー❗
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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| アスリート養成 | 2019-01-16 Wed
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