１２月２３日（日）

クリスマス前日！天気は曇りで肌寒いですが、ターゲットパーソナルジムは灼熱です！！！

今日も一日筋肉サイコー！！！

 

１人目はＰＯＬＡさん

メニュー：自重系スクワット・バーベルスクワット・クランチ

スクワットはレギュラースタンスとワイドスタンスの２種類を行った。

今日のトレーニングはいつも以上に負荷をこさせる部位を意識した。

どこに負荷がきているから正しいというのを実感してもらいたかった。

フォームはだいぶ良くなってきたと思うが、まだ深くしゃがむことができないので、今後もできるように頑張りましょう！



 

二人目はベテラン和賀さん！

メニュー：スクワット・レッグプレス・レッグカール・クランチ

今回は左肩の調子が悪かったので、下半身中心のトレーニングを行った。

フォームは常に素晴らしい！今後は左肩を直して頑張りましょう！



三人目は窪田さん！

メニュー：ベンチプレス・スクワット・レッグプレス・レッグカール・クランチ

前回よりベンチプレスのフォームが良くなった。

スクワットは肩甲骨が決まれば体が前に行かずにすむので、そこを意識してほしい。