12/22(土曜日)
盛岡太田東ジュニアユースFC
09:00～12:30(2年生)
12:30～15:30(1年生)

忘れ物チェック
全員クリアーしかし、トレーニング日誌紙に日頃のトレーニング記録を記入をしてない選手がちらほら・・・
これには喝
ペナルティとしてプッシュアップ

MPSTS2登録状況
登録状況も悪い❗喝❗喝❗喝

多くのサポート先がいつもこんな感じで、出遅れスタートになってしまいます。

サポートチーム先統率者へのお願い
弊社のトレーニング講習会は月１ですので、うっかりと忘れることも多いです。

各チームスタッフより、講習会予定が決まり次第、選手へ講習会の日時、準備するものを伝えていただければと思います。また選手のフィジカルトレーニングに対する意識をより高める為にもフィジカルトレーニングの必要性の助言等を日頃から伝えていただければと思います。

チームスタッフの皆様のご協力を心からお願いしたく思います。

実践講座

リポーズ

・正しく立つ
全ての動作は正しく立つからです。
正しい立意姿勢を脳に記憶して、あらゆる動作にカラダを変体させると全身が柔らかく動きます。
カラダは全身が一斉に動き出す。各筋肉、骨が連携して動いてこそ最大パワーとなるのです。

・ダイナミック・リポーズ(動的リポーズ)
ダイナミック・リポーズは動きの中で軸を瞬時に作り、軸を素早くシフトするトレーニングですので上級者向けの軸トレーニングであり、高度なレベルになりますので難しいんです。

・スタティック・リポーズ(静的リポーズ)
ダイナミック・リポーズをマスターする為にも、またスポーツ動作をマスターする為にも先ずはスタティック・リポーズで軸を脳に記憶させる必要があります。一つ一つ緩やかに動作しながらポーズをとり、静止させるので軸の再確認ができ、自分がとったポーズの良否がわかるので修正しやすく、正しい骨のポジションを覚えやすいので、スタティック・リポーズを徹底的に行うことをお勧め致します。

スタティック・リポーズを高速で行うとダイナミック・リポーズになります。

スポーツ動作を獲得するためにはスタティック・リポーズを徹底的に行うと良いです。

・2年生ビッグスリー筋力測定
うーん❗強くなったのう❗デッドリフトでは115㎏以上の選手も数名出てきました。

バーベルを握りに行く軌道までも軸が乱れない


いいぞ




1年生はビッグスリーライトウエイトでフォーム作り。


昨年の段階、限2年生のこの時期はもうマックス測定を出来る位のスキルレベルだったのにのう・・・今期1年は出遅れております。


ベンチプレスは簡単そうで実は難しい


その要因
チームでの筋トレ時間は週に１度、但しこれは強制でなく、自主性。週に1度御チーム事務所のウエイトトレーニングルームが解放されてそこにトレーニングをやりたい選手が集まり行うと言うことです。1年生は自宅が遠い選手が多いことから、足が遠退いてるようです。

これからは、チーム全員がトレーニングを出来るようにすることが チームの課題です。
弊社としてもできる限りの協力をさせていただきたく思います。

塵も積もれば筋肉サイコー❗

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
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|　アスリート養成　|　2018-12-23 Sun